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中老年人怎样练习太极拳?

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

中老年人怎样练习太极拳?

太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处,动静结合,刚柔相济,在全身运动的基础上,尤侧重于腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中,老少咸宜。可以强身,也可陶冶性情,还能锻炼意志。既适用于强健者增强体质,又适用于体弱多病者康复锻炼,尤其适用于中老年人强身抗衰,故成为中老年人的黄金项目。

许多研究报告表明,长期进行太极拳锻炼,不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益,而且对内脏,尤其是心血管系统也都有良好影响。

太极拳流派很多,有陈式、杨式、吴氏、孙氏、王氏等不同,又有南派、北派之别,常使人莫衷一是,国家体委为方便群众学习,组织太极名家在各派基础上取要舍次,制定出一套简易太极拳24式,颇受大家喜爱。各式太极拳虽套路不同,繁简有别,但大同小异。只要你熟练掌握其中的一套就行,关键在于坚持锻炼。