自我保健，对镜察“颜”观色

自我保健，对镜察“颜”观色

每日早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子，首先是观察一下自己的面色。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏，可以反映人体健康状况。一般经过一夜的休息，疲劳应该消除，显得精力充沛。若面色红润，提示健康状况良好；如果面色晦暗，或者萎黄，有口唇发紫、眼圈发黑等情况时，说明疲劳没有消除，或者有病，除了设法进行自我调节，适当减轻工作量外，必要时还应请医生诊治。

观察面色后接着张口自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌质颜色的改变，但又要充分暴露舌体，先看舌苔，依次从舌尖、舌中到舌根的两旁，再沿舌尖至舌边观察舌质。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中心较厚。舌质的颜色淡红，不浅不深。如果舌质颜色发生改变，出现太红，或者太淡等情况时，提示有病，应及时请医生诊治。接着再观察一下头发，乌黑有光泽，说明健康状况良好，蓬松、枯黄提示营养状况欠佳，或者有病。最后体会一下自我感觉，如有精神倦怠、周身无力、注意力不集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香等情况时，说明疲劳没有得到消除，“过劳”已经发生。这时千万不能再勉强坚持下去，更不能乱服兴奋剂。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健术。

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