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冬泳确实可以提高机体的免疫力

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

冬泳确实可以提高机体的免疫力

冬泳运动最突出的特点就是冷,人们也许很难理解,大冬天下到水里冬泳,就不怕着凉、冻坏吗?以人们日常的经验,感冒、咳嗽甚至许多心脑血管病也是在寒冷季节多发。但是长期参加冬泳运动的人非但不容易感冒,而且原有的慢性鼻炎、牙周炎、慢性咽炎都不治而愈了,还有一些朋友原来的支气管炎、风湿性关节炎、哮喘病经过一段冬泳运动后痊愈或减轻了。这些事例虽然不是大范围的调查,但是可以说明冬泳确实可以提高机体的免疫力。

运动是一把双刃剑,冬泳也是一样,如果运动得不科学,也会出现不利情况。中老年朋友在进行冬泳时,除了熟练普通游泳运动以外,一定要了解冬泳运动时的三个反应期,并且选择最佳时期出水。在水中第一个反应期是寒冷期,即在刚刚下水后觉得全身寒冷,但是这段时间在游泳过程中很快就会过去,接着感到浑身舒适、温暖,进入温暖期,再过一会儿,又会再次感到寒冷、寒战,在此期要及时出水,结束这次游泳。中老年人在冬泳过程中,一定要掌握运动规律,不可贸然行事。

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