什么是运动处方？

什么是运动处方？

运动处方就是一个人在参加运动锻炼前，根据每个人的具体情况制定的合理锻炼计划。如同医生治病用药开处方一样，指导该人进行科学运动的方案，以处方的形式表示出来。这种运动处方在发达国家早已广泛被采用。我国使用运动处方起步较晚，但现在有运动医学科室的医学院校以及大医院已经开始了“运动处方咨询门诊”，为全民健身运动打开了科学运动之门。运动处方也如同用药处方一样，是一个很个体化的锻炼方案，每个人和每个人都不一样。不过，基本情况很接近的人群可以参照使用同样的运动处方，并且在运动中根据自己的情况不断进行调整、充实，以便更适应于个体的实际情况。

美国毒物学研究中心生物化学家指出:“如果在冰箱里睡觉，150岁时会比现在50岁的人看来更年轻、更健康。冷房可安全地将人的体温降低15℃左右，随着体温下降，所有的体内活动会减慢，还可消灭癌症和心脏病等。”这虽是一种设想，能否实现暂不去考究，但是坚持冬泳降低体温是可以做到的。影响寿命的因素很复杂，但肯定和体内化学反应速率有关。已知人体内生化反应速率对温度很敏感，冬泳时，体温处于低限，不就降低了身体生化反应速度了吗？因而，长期坚持冬泳，可以抗老防衰、延年益寿。