为什么说适量运动能获得身心健康?

为什么说适量运动能获得身心健康?

健康需要日积月累，健康的体质离不开平时的科学锻炼。科学锻炼要求，运动强度为运动时最大心率加年龄达到170—180／件，运动频度为每周3—5次，每次持续20—60分。1、运动能促进血液循环，促进心肌灌注，改善和提高心、肺、脑等全身器官、组织的功能，增强体质。

2、运动能消除多余脂肪，减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征。

3、运动能加速新陈代谢，减少机体中毒机会，组织细胞得到充分的营养和氧气供给，提高免疫力，对预防疾病和某些癌症有良好的效果。

4、运动能增加肌肉的力量和骨骼强度，对促进生长发育、防治骨质疏松等效果明显。

5、运动能驱除忧虑，解除日常紧张和理压力，获得愉悦感，是烦恼的最佳“解毒剂”，没有人能在健身或爬山做激烈运动时，还对刚才发生的不快事情耿耿于怀。要保持活力，运动是最好的办法，适量运动能获得身心健康。