老年人的胸肋部保健按摩

老年人的胸肋部保健按摩

①揉穴位法。以指揉法按揉胸部的穴位，按顺时针和逆时针方向各进行18次。可揉按乳旁、乳下、膻中、期门、章门等穴。

②擦胸法。右手五指自然伸直并拢，紧贴左胸，做左右直线擦动。其路线由上而下逐次下降，擦至皮肤发热为止。换左手，按同样方法擦右侧胸部。

③搓肋法。用双手掌面紧贴两肋部，并沿肋骨走向进行擦搓。至皮肤发热为止。

④拍打法。用右手虚掌轻轻拍击左胸部，再换左手拍击右胸部，各重复20～40次。胸部保健按摩法，可防治胸痛、心悸、气短、咳嗽、气喘、乳痛、呕吐等多种病症。

进行胸部保健按摩时，要注意两点:

a)操作时一般取坐势，并根据保健目的选择相应的穴位。每日早晚各做1次。

b)用力要适度，不可猛施暴力，以免损伤脏器。

鼻部保健按摩

①揉穴位法。用双手食指指纹面，按压鼻旁的穴位，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉迎香、鼻通、山根等穴。

②推法。用双手拇指背侧部，轻轻地用力，沿鼻梁两侧自上而下各推抹20次。

鼻部保健按摩，可防治慢性鼻炎、感冒、鼻塞、过敏性鼻炎等症。