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晚餐三个不宜

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

晚餐三个不宜

有些老年人的习惯是,早餐不吃或少吃,午餐对付吃,而用晚餐来补充。晚上等儿女下班回到家,一家团聚,又有时间,就做一顿丰盛的晚餐,鸡鸭鱼肉拣好的吃。这种做法是错误的。从健康的角度看,晚餐应注意以下3点:

1晚餐不宜吃厚味

晚餐如果食入蛋、奶、肉等高脂肪、高蛋白质食物,在饭后活动量减少和血流速度减慢的情况下,机体就可能将多余的热能转化成脂肪,会使人体发胖,并容易引发心血管系统疾病。所以,晚餐要素吃为好。

2晚餐不宜只吃干食

有的老年人怕夜间多尿,晚餐就只吃干食,不敢多喝稀饭,这对健康很不利。因为人在睡觉时血流慢,体内血液中水分少会加速脑血栓的形成。

3晚餐不能吃得过晚

午餐吃的食物,在胃内停留3~5小时就可消化完,如果12点吃午饭,那么到下午6点就应该吃晚饭,否则会有饥饿感。如果晚餐吃得过晚,不久就上床睡觉,不但会因胃肠的紧张蠕动难以入睡,睡着后还容易多梦,影响大脑休息。