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要想身体棒 就得睡得好

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

睡眠是身体必需的一种修养状态。日出而作,日落而息,一直是生命运动遵循的规律。打破这个规律最直接的后果就是加速身体的衰老。而一旦身体衰弱加剧,各种疾病随之而来。据调查,睡眠时间充足的人的寿命比经常熬夜的人的寿命要长好几年。对关注养生的人士来说,充足的睡眠比吃保健品、锻炼更加有效。

所谓充足的睡眠一般是指6-10个小时。根据人体情况的不同,睡眠时间有所差异,入睡和起床的时间也会有所不同。但是需要注意的是每天的晚11点到次日的5点钟,务必确保处于睡眠状态,因为这段时间是身体最疲劳的时段,也是睡眠质量最好的时间。

对入睡困难的人,在睡觉前最好不要做剧烈运动,会看一些自己非常喜欢的电影、书籍,这很容易造成心理上久久难以平静,使自己更加难以入睡。最好的方法是清洗后,静静的躺在床上,如果实在无法入睡,也可以起床走走,最重要的是不要因为失眠造成心理负担,这会加剧失眠。此外,在入睡前最好不要饮用一些刺激性的饮料,例如浓茶、咖啡等,可以适当的喝一些牛奶,温补身体,平和心态。