让疾病无孔可入之饮食健康

多吃蔬菜水果可摄入人体必需的维生素，预防心脑血管疾病和癌症，茄子和萝卜的植物纤维也可降低肠癌的发生率。苦瓜、野菜等苦味食品中的氰化物对癌细胞有一定的杀伤力。绿色蔬菜例如菠菜、韭菜等含有较多抗氧化剂，有较强的抗癌能力。生活中要常食用一些例如芦笋、海带、海藻、洋葱、大蒜、蘑菇灯抗癌物质。

饮食清淡。食用食物过咸，易造成胃粘膜产生发炎、出血等病变，癌变几率变大。荤类食物的摄入增加了人体消化系统的负担，大幅度提高了心血管疾病的发生。过多的肉类会导致肥胖，增加心脏的负荷，易患上心脏病。酒也是人体健康的一大杀手，喝酒容易引发气管炎、肺炎，更易患上胃病和胃癌，大量饮酒更会引起酒精急性中毒，危急生命。

饮食有规律。由于现代人的压力较大，工作忙碌，饮食问题则容易被忽视。不是不按时吃饭就是暴饮暴食，饮食搭配不合理，没有完全摄入人体所必须的维生素，是免疫力减弱，易患传染病。

健康有时很简单，就从饮食健康开始。