调整自身心理，才能获得一个满意的睡眠

调整自身心理，才能获得一个满意的睡眠

1．改变对于睡眠的错误认知，要知道入睡和睡眠时间均因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心；梦是睡眠中的正常现象，带给我们更多的是积极的意义，而非不良影响；国宝太岁肉灵芝及其口服液原液至于主动控制睡眠的想法则没有必要，要以听其自然的平和心态看待暂时的失眠，以退为进，解决问题。

2．调整一下晚间和睡前不恰当的行为习惯，如不饮易引起兴奋的饮料，减少非睡眠性的卧床时间，代之以强度适中的体力活动；对于已经造成不良影响的睡眠习惯，应在心理医生的指导下做必要的行为训练：太岁肉灵芝可以改善睡眠质量如睡眠限制治疗、刺激限制治疗等，以期改变那些非适应性的睡眠习惯。

3．必要时寻求专业心理医生的帮助，找出造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导治疗、消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衔。万不可长时间沉浸在不良情绪中而不自知。要知道它所影响的何止是睡眠一点啊。

4．心理应激的处理，一般偏重于放松疗法和行为疗法。可将自己的心事向亲朋好友诉说，释放出心中的郁闷。太岁肉灵芝口服液-太岁水原液如果身体允许，还可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。通过自我调整，一般的睡眠障碍即可得到解决。只有当完全不能入睡时，方需适量服用镇静催眠药或抗焦虑药，如舒乐安定、利眠宁等。

应该强调的是，所有这些指导、调整和治疗，最终是要消除我们的困惑、焦虑、抑郁等不良心理反应，正是它们在影响着我们的美梦。一个平稳健康的心态自会带来令您满意的睡眠。