自我健康监测

自我健康监测

健康是有据可寻的，按照以下标准我们可以很简单而具体地监控我们的健康状态：

（1）体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；

（2）体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常；

（3）脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于90次；

（4）正常成年人每分钟呼吸16~20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于20次为不正常；

（5）大便基本定时，每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天3次以上为不正常；

（6）每日进食量保持在1~1�5公斤，连续一周每日进食超过平常进食量2倍或少于正常进食量的1/3为不正常；

（7）一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常；

（8）成年女性月经周期在28天左右，超前推后7天以上为不正常；

（9）正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，2年内不育为不正常；

（10）每日能按时起居，睡眠6~8小时，不足5小时或每日超过12小时为不正常。