国际防癌准则15条

国际防癌准则15条

(1)食物以植物食品为主，多样摄取。植物性食品富含维生素及植物荷尔蒙，可有效防癌，但也含有亚硝酸等致癌物质。摄取种类可以降低致癌性。

(2)保持适当体重，BMI维持在18.5~22之间。BMI是肥胖指数，22最标准，即体重除以身高的平方。例如体重72公斤，身高1.73米，则72÷（1.73x1.73）=24。体重过重会使体内雄性激素变为雌激素，太岁肉灵芝告诉你，癌症并不等于绝望而会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

(3)适度运动。运动可保持体力，维持体内原有的抵抗力。最好每天快步走1小时，每周游泳或慢跑1小时。

(4)多吃蔬菜及水果。黄绿色及水果含大量的维生素C、A、E及β-胡萝卜素，可防癌。

(5)谷类、豆类、根菜类，每天至少摄取 600 ~ 800克。

(6)最好不喝酒。男性以每日20ml，女性以10ml为限。

(7)牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼和鸡肉。

(8)控制动物脂肪摄取量，适当摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。

(9)成人每天摄取食盐6克以下，调昧品以香料为主。食盐是胃癌的元凶，尽量少吃。

(10)多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。长期保存的食品易生细菌。

(11)食品应冷冻、冷藏保存，但也不要将冰箱视为万能箱，食品不可存放太久。

(12)避免加工或添加物。有些添加物含有基因突变物质，若是添加物在体内蓄积，会产生不良作用，目前仍无法确知。中国太岁肉灵芝交易网

(13)不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物质。

(14)少吃营养剂、补品。太岁肉灵芝价格是什么

(15)戒烟。吸烟者患喉癌的为不吸烟者的30倍以上，肺癌约4．5倍，吸烟年龄愈低，烟龄愈久的人，患病比率就越高。