中老年人超量运动、剧烈运动有哪些危害？

中老年人超量运动、剧烈运动有哪些危害？

运动可以健身，可以延缓衰老，但是必须是合理的、科学的运动，超量运动对身体是有害的。超量运动的危害如下:

（1）长期的超量运动可以加速人体衰老，减低寿命。中老年人长期的 超量运动，使本来已经衰退的心脏、肺 脏、骨骼、肌肉等器官又加上了超负荷的压力，势必给中老年人的器官组织雪上加霜，由于“力不能支”，造成器官损伤、运动损伤，这些损伤甚至难以修复，加速了他们的衰老进程 。

（2）剧烈运动容易诱发心脏意外。合理的运动可以改善心脏的耐力和循环系统功能，但是，不合理的剧烈运动，可以明显损害心脏血管系统。尤其是中老年人，心脏本已出现了老化性改变，强加给他不适当的刺激和压力，容易出现心率失常、心肌缺血甚至心肌纤维断裂，严重者导致心脏猝死。

（3）剧烈运动对 肾脏的损害。人在剧烈运 动时，由于肢体需要大量的血液供应，流经肾脏的血液就会减少，肾小球缺血导致血尿，这种由于剧烈运动而出现的血尿称为运动性血尿。对于中老年人来说，这种剧烈运动对肾脏的损害反复出现，势必会加速肾脏功能的老化。

（4）超量或剧烈运动容易增加运动损伤。中老年人由于骨骼、肌肉、关节老化，很容易导致关节损伤、骨折、肌肉拉伤、韧带断裂等，而且这些损伤不容易很快痊愈，甚至落下终身残疾。

由于以上情况，中老年人一定要选择适合自己能力的运动项目，运动只为了健身，不要和谁争高低，切不可好胜逞强或不服老。