怎样延缓大脑衰老、增强脑功能

怎样延缓大脑衰老、增强脑功能

人脑的衰老是所有衰老问题中最关键最核心的问题。人类从 ３０ 岁开始，脑神经细胞每天就约有 １０ 万个死去。到 ７０ 岁时神经细胞的数目要减少约 ２０％，这正是大脑衰老不可逆转的原因。

那么，有没有办法延缓大脑衰老，增强大脑功能的措施和办法呢？回答是肯定的。科学家们经过多年研究，提出以下一些延缓衰老、增强脑功能的措施和办法，可供老年朋友学习参考。

１．加强体育锻炼。实验证明，体育锻炼能增强智力，提高大脑的功能，这也就意味着有延缓大脑衰老的作用，因为通过体育锻炼，能使血液循环加快，呼吸量加大，供应大脑的血液和氧气有所增加；同时体育锻炼有调节大脑和下丘脑的作用，使兴奋与抑制功能得到合理的协调。此外，体育运动中，眼、手、耳等不断运动，促使大脑相应区域的神经处于积极活动的状态，有利于加强大脑的灵活性和脑容量。

２．勤于用脑、科学用脑。“用进废退”是生物进化的一条规律，大脑也不例外。一些终生从事科学研究。文学创作或其他脑力劳动的人，到了晚年，仍然头脑清晰，思维敏捷，判断准确，分析问题和解决问题的能力仍未锐减，这与他们长期坚持脑力锻炼有密切关系。社会调查表明，一些男性老人退休后，整天呆在家里，生活单调寂寞，整日无所事事，没过几年，智力水平即出现衰退，而一些女性老人退休后一方面忙于操劳家务，一方面又照顾儿孙，大脑较多地处于兴奋和活动状态，衰老现象明显少于男性老人。

３．注意饮食，加强营养。老年人要多吃些富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品、豆类食品、以及富含维生素 Ｂ 和维生素 Ｃ 的五谷杂粮及新鲜瓜果蔬菜。

４．保持乐观稳定的情绪。情绪对脑功能有极大的影响，不良情绪不仅会破坏人体对饮食的消化吸收，造成营养不良，同时还会显著减少脑血流，造成大脑细胞供血供氧不足。这样，就会使脑细胞的新陈代谢降低，增加大脑衰老的程度。因此，老人一定要保持乐观开朗、稳定平和的情绪，避免忧郁、焦虑、愤怒等不良情绪。

５．保持求知欲。离退休老人最好每人都订几种报纸杂志，经常了解国内外新闻，关心国家大事，充实科学知识，并在此基础上培养和发展自己的兴趣爱好。