当心“秋老虎”注意四要点

当心“秋老虎”注意四要点

一要当心“外火”

有关研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大。当气温达30~34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退；当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。预防措施是尽量避免烈日长时间直接照射，外出时必须戴好遮阳帽，在皮肤上涂搽防晒霜，同时保持室内环境安静、卫生，注意通风降温；要注意心理、情绪的调整，保持情绪舒畅，心态平和。这是预防“情绪中暑”的有效方法。

二要当心“内火”

即机体阴阳平衡失调而出现的内热证，临床上可分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。其主要临床表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干、小便短赤、舌尖红、干咳无痰、潮热、手足心热、两颧红、声音嘶哑、多食易饥、上腹不适、大便干燥、头晕耳鸣、口苦口臭、易怒、两胁胀痛、头晕目眩、腰腿酸痛等。除可分别对症给予中成药治疗外，还应多吃蔬菜瓜果，以泻热降火，还要戒急勿躁，抑怒熄火，这样才能心静自然凉。

三要当心缺水

生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水，高温天气湿度大，出汗多，更易发生缺水。当气温在32℃以上，相对湿度在70%~80％时，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，人体每天大约排出1000毫升或更多的汗水。若不能及时给予补充，常可引起体内有害物质蓄积，发生心律失常，脑血栓形成，甚至发生心肌梗死而危及生命。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。一般来讲，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水，凌晨、睡前饮水效果更佳。不渴也得喝水。

四要当心热伤风

不少人认为，伤风感冒最容易发生在冬春季节，但临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，使人体免疫力下降；如果过于贪凉，电风扇直吹，或整天待在低温空调房间中，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即用凉水冲洗。使用空调时，室内外温差不要大于8℃，特别应注意避免刚从炎热的户外回家后，就对着空调机的冷风长时间直吹。还要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和足够的营养。一旦患了热伤风，应及时就诊，正确治疗。