为什么中老年人要特别注意补充膳食纤维？ 膳食纤维主要含在蔬菜、粗粮、薯类中，是在肠道内不易被消化的一类植物性物质，如纤维素、木质素、果胶质等，是植物细胞壁的主要成分。由于纤维素不能被人体消化和吸收，人体···
喝水是不是要像吃饭一样定时定量？ 喝水要定时定量。医学专家建议最好每隔1小时喝1次水。有专家推荐了一个“喝水时间表”，提供给您作参考。 6∶30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升水，可帮助肾···
女青年缺铁性贫血 缺铁性贫血也是女青年的常见病。据有关资料统计，青春期的男女中有10％患有缺铁性贫血，50％患有缺铁症，其中大部分是女青年。女青年之所以易发生缺铁性贫血，主要是由于： ①铁需要量增加而摄入量···
消化道溃疡病康复锻炼的方法 ①气功。溃疡康复锻炼的最好方法是气功，尤以内养功效果最佳，一般可分为三个疗程，第一疗程是学习掌握练功的方法，时间为10天左右；第二疗程是练功康复的主要阶段，时间为60天左右，每日···
老年人要有“童心” 所谓童心，就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理，而大部分老年人缺乏这种心理。因为人到暮年，往往感觉身体不适，甚至病魔缠身，尤其是离退休之后，失落感、孤独感、老朽感……油然而生。调适这些心···
老年人睡眠保健需注意的几种忌讳 第一是忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。 第二是忌久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神委靡，···
老年人对待饮酒的正确态度是什么？ 由于卫生知识的宣传，酒精对人体的危害方面的知识不少，中老年人耳熟能详，加上他们对周围“酒精事件”的耳闻目睹，因此，对于饮酒采取了一定的克制态度。 近几年来，适量饮酒有助···
灿灿麦粒亦入药 初夏是收获小麦的季节。小麦富含淀粉、蛋白质、糖、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E和淀粉酶、蛋白分解酶、麦芽糖酶、卵磷脂和矿物质等。小麦磨成粉，可加工成各种美味的糕点面食，它是我国北方人···
人参改善循环功能，延缓衰老 人参皂苷、人参提取物和红参中的麦芽醇，均可清除体内致衰老的自由基和保护生物膜免受自由基的损害，使老年人心肌、脑、肝组织脂褐素含量均可明显减少，血清过氧化脂质也显著降低，并能提···
怎样延缓大脑衰老、增强脑功能 人脑的衰老是所有衰老问题中最关键最核心的问题。人类从３０岁开始，脑神经细胞每天就约有１０万个死去。到７０岁时神经细胞的数目要减少约２０％，这正是大脑衰老不可逆转的原因。 那···
