怎样预防高血压病？

怎样预防高血压病？

高血压是心脑血管病最主要的危险因素之一，防治高血压，对预防心脑血管病、减少心脑血管病的发生具有重要意义。

（1）定期测量血压：定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压病史家族中的人，从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压。

（2）限食盐：研究证明，摄盐量与高血压发生率成正相关，终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量不超过6克，有高血压家族史的人，最好每天只吃2~3克食盐。

（3）戒烟：长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、变窄，形成持久性高血压。

（4）控制体重：胖人高血压的患病率，是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压恢复正常。

（5）运动：积极参加体育锻炼，放松紧张情绪，慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。

（6）及时控制临界高血压：当血压在140～160／90～95mmHg之间时称为临界高血压。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。

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