自我健康监测 健康是有据可寻的，按照以下标准我们可以很简单而具体地监控我们的健康状态： （1）体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常； （2）体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，···
脂肪缺乏和过量对健康的影响 脂肪是重要的营养物质，是食物的一个基本构成部分。摄入过多的饱和脂肪酸容易诱发心脑血管病，会导致肥胖症，还将诱发高血压、糖尿病等。对于以植物油作为食用油的人，一般不会出现脂肪缺···
睡姿与睡眠方位 睡眠的姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。其中，侧卧又分为右侧卧和左侧卧。由于每个人的习惯不同，睡姿也不相同。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧的占35%，仰卧的占60%，其他5%为俯卧。 很多···
微量元素硒怎样延缓衰老？ 虽然人体需要元素硒的量是极少的，但是硒在人体不仅本身是一种抗氧化物，而且还是另一种抗氧化物谷胱甘肽的组成成分。谷胱甘肽是体内抗衰老最重要的酶之一，它主要抵抗氧自由基对脂肪成分的···
怎样保持减肥效果而不反弹？ 有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持既得成果呢？ （1）制订计划。您应注意每日吃什么、吃多少、什么时间吃，对待体育运动也应这样，运动···
睡眠小常识：睡前少吃高蛋白食物 如果你想要睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血···
形成动脉粥样硬化的原因是什么？ 由于胆固醇沉淀在动脉内膜上，致使动脉内膜表面像粥样凹凸不平，所以叫动脉粥样硬化。起因分内因(包括遗传因素等)和外因(包括环境因素等)。多数学者认为，动脉粥样硬化为动脉壁的细胞···
怎样预防高血压病？ 高血压是心脑血管病最主要的危险因素之一，防治高血压，对预防心脑血管病、减少心脑血管病的发生具有重要意义。 （1）定期测量血压：定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压病···
俭以养德—砺炼健康人格 中国古人一贯主张“静以修身，俭以养德”，把修身和养德看得同等重要，而且认为德能润身，心广体胖。由此可见，美德与养生乃是相辅相成的。 人不仅是物质的享受者创造者，更是精神的追求者探···
为什么人类实际平均寿命远远低于自然寿命？ 虽然无论根据哪种计算方法人类的自然寿命均在100岁以上，可事实是当今世界上各国人的平均寿命都远远没有达到这个数字，是什么原因造成人类活不到自然寿命呢？一般认为是：···
