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睡眠小常识:多晒太阳有利于睡眠

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

睡眠小常识:多晒太阳有利于睡眠

晒太阳可以帮助人体形成维生素D,有助于钙和磷的吸收,可以预防骨质疏松症,除此之外,它还能使大脑分泌一种特殊的荷尔蒙,以调节脑部荷尔蒙分泌褪黑素,有助于睡眠。

科学家认为,阳光中的紫外线可增强肾上腺的含量,使人体的植物神经得到放松,从而提高睡眠质量。男子在深度睡眠中会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,那么衰老就无法避免。研究表明,男子在40岁以后总的睡眠时间会逐年减少,醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。多晒太阳,增加深度睡眠时间,由此产生的生长激素,有利减缓男子在中年时出现的衰老迹象。可见,多晒太阳有利身心健康。