时间：2022-10-11编辑：太岁刘
高血压患者生活有"九忌"
现在的生活条件好了，伴随着物质文明而来的富贵病也多了，高血压便是其中之一。但是在日常生活中多注意点，也就可以减少高血压的发病率，为自己的健康也加些筹码。
1、情绪要稳定。一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可引起脑溢血。故老年高血压病人应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。
2、别让过劳透支健康。过度疲劳会加重高血压、冠心病等疾病，而老年高血压病人一般体质较差，抗病能力弱，故应科学地安排生活，做到有劳有逸，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动或外出旅游等过度疲劳而加重病情。
3、吃也要谦虚。老年人消化机能减退，饮食过饱易引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。同时，吃得过饱也会使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动，加之消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少而诱发中风。
4、酒再好，也要会说"不"。经过研究，无论男女，饮酒4年后，收缩压和舒张压均升高。每天饮3～4杯(30~40克酒精)者，血压比正常人均升高。如果减少饮酒量或戒酒可降低血压，所以为了您的健康最好不饮酒。
5、血压向"戒烟者"低头。要充分认识吸烟的危害，烟雾中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉血管内皮细胞，使血管痉挛，导致血压增高。奉劝吸烟者，以坚强的意志戒烟，落实在行动中。
6、降压药不可乱用。降压药有许多种，作用也不完全一样。有些降压药对某一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会让患者误以为"降压药不灵"。高血压患者的药物治疗应在医生指导下进行。
7、测过血压再服药。有些患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。
8、熬夜要不得，午睡效果好。高血压患者每天应保持8小时睡眠，最忌熬夜，适当的午休(半小时左右)对患者尤其重要。有可能的话，应避免过多的社交活动，少参加宴会。随时调整自己的精神状态，保持心情舒畅。一些如栽花、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等业余爱好，亦能舒缓紧张的工作节奏。
9、"小球"活动为宜，拒绝激烈运动。大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。喜欢球类运动的患者，尽量选择"小球"，如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，但也不要时间过长、运动量过大。
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