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老年人须知按摩方法

时间:2022-10-11编辑:太岁刘

老年人须知按摩方法

中医和西医不是敌人,而是朋友,他们各有所长,互为补充。有些人十分看重西医,忽视了传统的中医疗法,现在介绍几种按摩方法,您可以在生活的实践中发现中医的魅力。

1摩头顶

用两手掌(指头并拢)紧抚头皮,从发际向后微微用力抚送,直至脖颈处。呼吸要自然,做8~12次。

作用:降低血压,祛虚热,治头脑昏晕、闷胀。

2搓鬓角

用左手从右眉梢向鬓角斜着来回摩擦,再用右手照做,呼吸要自然,左右各做12次(往返为一次)。

作用:活血润肤。

3搓面

用双手掌(手指向上、指尖与发际同高)紧贴面颊,五指靠拢上下搓。呼吸要自然。反复搓12次(上下为一次)。

作用:活血润肤。

4搓鼻

双手合十,用大拇指下部,从泪囊向鼻梁两侧向下搓,呼吸要自然,做12次。

作用:预防感冒,疏通泪囊。

5运揉耳膜

用两手中指(指心)紧紧接在耳门上,同时用食指尖点住耳后翳风穴(在耳后骨缝中间),闭目静心,默记次数,用心揉搓耳门60~100次。

作用:预防耳聋。

6搓双目

两手掌(掌下方)相对摩擦。发热后按在眼上(静心会神,默记次数)轻轻揉搓,由大眼角向小眼角推送。呼吸自然,做20~40次。

作用:提高视力,防治昏花,消除困乏。

7搓腿

左腿向前迈半步,撩起裤腿(超过膝盖)。双掌(指尖向下)紧贴膝盖用力向下推送,直至脚踝骨;然后转手向后抱后踝骨,向上回搓至腿窝处,上下为一次;再换右腿,做法同上,做8~16次。

作用:加速下部气血流量,防止腿肚抽筋、静脉曲张,解除困乏。

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