桂圆肉加灵芝粉煮水,灵芝桂圆肉汤的功效

红枣桂圆枸杞党参葡萄干百合凉后加蜂蜜泡在一起煮好吗

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

酸枣仁末15克 粳米100克

先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

空腹食用。

宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

秫米30克 制半夏10克

先煎半夏去渣，入米煮作粥。

空腹食用。

和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

远志30克 莲子15克 粳米50克

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

随意食用。

补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

小米50克 鸡蛋1个

先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

食用时，加蜂蜜，日服2次。

补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量

先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

每日服2次，2～3天为一疗程。

润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八 宝 粥

芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

分顿调糖食用，连吃数日。

健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

烤熟即成。

宜热食，可边烤边食。

补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

每日2次，食鸡肉，饮汤。

补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

茯苓细粉 米粉 白糖各等份

上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

可经常随量吃。

健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。

9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。

许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：

1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

“逆转意图”治失眠

“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。

此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。

用桑黄、灵芝、红枣、枸杞、桂圆、银耳加冰糖煮水喝好吗？

根据传统的中医药理论，桑黄、灵芝、红枣、枸杞、桂圆和银耳这些食材可以一起煮水喝，而且它们具有一定的药用价值。具体来说：

1. 桑黄：具有活血化瘀、抗肿瘤、抗氧化、抗菌消炎等作用，对于改善免疫系统、心脑血管疾病和癌症等方面有一定的疗效。

2. 灵芝：具有补气安神、止咳平喘、扶正固本等功效，对于增强免疫力、抗衰老、抗过敏等方面有一定的作用。

3. 红枣：富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补气养血、养心安神、美容养颜等作用。

4. 枸杞：含有多种氨基酸、矿物质和维生素，具有补肾益精、养肝明目、益气健脾等功效。

5. 桂圆：富含葡萄糖、蛋白质、维生素A等成分，具有补心脾、益气血、安神志等作用。

6. 银耳：含有丰富的胶质蛋白、多种矿物质和维生素，具有润肺止咳、滋阴养颜、养胃生津等功效。

从这些食材的功效来看，它们具有一定的药用价值，能够起到调理身体的作用。但是，在制作和食用时需要注意以下几点：

1. 食材的搭配：这些食材的药性不同，搭配在一起需要考虑到药性的相辅相成和相互制约，避免出现药性相冲突的情况。建议在专业的中医指导下进行搭配。

2. 制作步骤：制作时需要先将银耳泡发，然后将所有食材放入锅中加水煮沸，再转小火慢炖一段时间，最后加入适量冰糖调味即可。注意在煮制过程中不要加入过多的糖，以免影响药效。

3. 个人体质：每个人的体质不同，对于食材的适应性也不同。在食用前最好了解自己的体质状况，根据个人情况适量食用。

桑黄、灵芝、红枣、枸杞、桂圆和银耳这些食材可以一起煮水喝，但需要注意搭配和制作步骤，并根据个人体质适量食用。在食用前最好咨询专业的中医医师，以确保安全和有效。

多梦吃什么药

失眠多梦跟压力有关

失眠多梦可能跟压力过大有关，这种失眠类型被称为压力型失眠。

1）加重压力型失眠

环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发热和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发压力型失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。一过性压力型失眠症的药物治疗可以考虑“按需”使用一种安眠药。

2）短期压力型失眠症

原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作环境中的长期压力。必须强调，短期压力型失眠症患者如果不以为然，很可能发展为慢性压力型失眠症！治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势。

3）慢性压力型失眠症

原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性压力型失眠症也可能是长期用药的结果，酒精和毒品是主要的问题。

病因

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

治疗

如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

生态级负离子有效改善多梦

临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

铁道部劳动卫生研究所经多年研究，空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。文献报告名称《空气负离子对人体健康的作用》

中医治疗多梦的方法

排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。

糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。

(1)牛奶饮：

取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

(2)瘦肉莲子羹：

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

(3)核桃芝麻散：

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

(4)百合龙骨汤：

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

(5)二味粳米粥：

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

(6)桂圆大枣粥：

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

(7)首乌灵芝粥：

取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。

(8)莲心小麦粥：

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

(9)五味子酒：

取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

(10)当归炖猪心：

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

(11)鸡蛋小米粥：

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

(12)灵芝姜汤：

将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。

(13)灵芝粉：

将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。

(14)灵芝丸：

将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心安神，美容驻颜功效。

(15)灵芝酒：

灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 。

(16)灵芝茶：

灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心安神，益寿延年。

(17)糯米灵芝粥：

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

(18)猪心炖柏子仁：

猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠 健忘等症。

(19)猪心煨大枣：

猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。

(20) 参归炖猪心：

党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分 2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。

(21)玉竹卤猪心：

玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。

(22)猪心丹参山楂汤：

猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小 火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果。

(23)煨猪心：

猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。

(24)玫瑰枣仁猪心：

猪心1个，枣仁20克，玫瑰10克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟， 切片，加各味调料等，随口拌食之。

(25)莲芯糯米散：

莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治惊悸怔忡。

(26)莲芯茶：

莲子芯5克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、 降压功效。适用于高血压、头昏、失眠诸证。

(27)龙芍莲芯饮：

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。可治高血压、头昏、心悸、失眠等症。

(28)莲子粉粥：

莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心 功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。

(29)陈皮茯苓粥：

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 连服食10～15天。理气健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。

(30)茯苓包子：

茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。

(31)莲子麦苓糕：

莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。

(32)蜜百合：

新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。可安神助眠。

(33)小麦百合生地汤：

小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎， 饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症。

(34)柏子仁茶：

炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。

(35)百合二仁蜜：

鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。有润肝养心，安神宁心功效，对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。

(36)百合生地枣仁汤：

百合45克，生地18克，酸枣仁20克，冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次， 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1剂，连服7～10天。有滋阴养心，镇静安神功效 。

(37)核桃人参汤：

核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服3～5天为1疗程 。能补气温肾，安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。

(38)酸枣仁粥：

酸枣仁100克，以水500毫升，研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟，入地黄汁50克，更微煮 过，不计时候食之。治骨蒸，心烦不得眠卧。

(39)酸枣仁散：

酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服5克，以竹叶汤调下，不计时候。治胆虚睡卧 不安，心多惊悸。

(40)枣仁豆沙包：

酸枣仁50克，人参10克，面粉500克，红豆沙200克，白糖100克，青红丝25克。酸枣仁炒黄 研粉，人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为馅。面加酵母发开，搓条后切成20个小面团， 擀片包馅，上笼蒸15分钟即可。补气安神，治疗失眠。

(41)枣仁丹参饮：

连皮酸枣仁30克，丹参15克，加水浓煎，每日1剂，早、晚分服，治失眠症。

(42)龙眼枣仁饮：

龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有补脾安神功效 。凡因心脾血虚、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遗精等症者，皆宜饮之。

(43)枣竹灯心粥：

枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎， 放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏养阴清火、安神 镇静、和中除烦之功效，服食时，可酌加冰糖。

(44)莲芯龙眼散：

莲子芯5枚，研细末，用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内，睡前吞服。治阴虚火旺型失眠多 梦、烦热口干诸证。

(45)莲芯饮：

莲芯30枚，水煎，放盐少许，每睡前服用。

(46)莲芯决明子茶：

莲子芯5克，决明子10克，泡水代茶饮。可治高血压所引起的怔忡、睡眠不实诸症。

(47)牛奶饮：

牛奶150～200毫升，煮沸，加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之。临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳、深沉。

(48)牛奶大枣饮：

大枣15克，脱脂奶粉25克。将大枣洗净，加水煨汤，去核，约一杯容量，将脱脂奶粉溶入， 再沸，临睡前温服，可起安神入眠的作用。这对中老年知识分子尤为适宜，而且，适用于青 少年学生，对帮助老年人的睡眠更有好处。

(49)莴笋汁：

莴笋500克，清水洗净，去叶，留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，将浆液拌入，搅匀后可加糖适量，调和服之。

(50)柏子仁：

柏子仁，性味甘，平。有养心安神，润汤通便功效。可治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘诸 症证。《本经》谓其“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹”。

(51)柏子仁猪心饮：

柏子仁15克，猪心1只。将猪心洗净、剖开，将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内，加水适量，文火煨炖熟，以猪心烂为度。食用时，可放少许调料。具有养心 安神之功效。用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症。

(52) 猪心粥：

猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可 。以粥代饭，早晚各食1次。失眠较重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡。

(53)猪心蘸珠粉：

猪心2只，珍珠粉5克。将猪心洗净，文火煨煮，放精盐少许，煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周为1疗程。

(54)猪心大枣汤：

猪心1只，大枣10枚。 煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚 所致惊悸怔忡。

(55)莴笋浆饮：

取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀 后服食，有良好的催眠作用。

(56)小米粥：

小米30～50克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、补益肾气的作用。

睡眠治疗方式

1。 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2。 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3。 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦[1] 。

4。 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5。 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6。忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7。忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

预防

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

保健

食谱举例

早餐：豆沙包（面粉50克、赤小豆25克）

大米稀饭（大米50克）

卤汁豆腐（豆腐100克）

加餐：果汁（橘子原汁50毫升）

午餐：大米饭100克

红烧狮子头（瘦猪肉100克）

素炒菠菜（菠菜100克）

加餐：苹果200克

晚餐：葱油卷（面粉50克）

小米粥（小米50克）

酱猪肝（猪肝100克）

炒小白菜（小白菜100克）

全日烹调用油25克

全日热能8786千焦（2092千卡）左右。

多梦原因

造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。

梦是逻辑思维在人睡着了之后，切换成了图象思维。

1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

8、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点，清淡一点睡前喝点热牛奶

转自天成医疗网

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灵芝片可以做什么用？

　　灵芝片具有养心安神，益气补血，止咳平喘，滋补强壮，健脑益智功能等。

　　[主治]

　　用于治疗失眠多梦，身体虚弱，咳嗽气喘，健忘，记忆力减退。现用灵芝片或糖浆剂治疗神经衰弱、高血脂症、高血压病有较好疗效。

　　·灵芝的服用方法及功效·

　　·灵芝孢子粉

　　【功效说明】灵芝孢子是灵芝精华所在，可强身健体、美容养颜、延缓衰老，对白血病、冠心病、肝炎、胃病、神经衰弱、哮喘、高血脂、高血压、糖尿病等症有一定疗效。

　　【服用方法】水煎服，每日服用2次，每次3克。

　　·灵芝破壁孢子粉

　　【功效说明】人体对灵芝破壁孢子粉的有效成分吸收率在95%以上，远远高于对未破壁孢子粉12%的吸收率。实验证明灵芝破壁孢子粉具有抗癌、预防并缓解心血管疾病、缓解神经系统疾病、提高人体免疫机能等功效。

　　【服用方法】温开水冲服，每日服用2次，每次3克，空腹服用效果好。

　　·超细灵芝粉

　　【功效说明】食用方便，保存灵芝所有有效成份，更易于人体吸收。作用同灵芝。

　　【服用方法】可与蜂蜜调均后冲服，以掩盖苦味。日常保健：每日2次，每次3克；一般病症：每日3次，每次3-5克；重症者视病情加量。

　　·灵芝切片

　　【功效说明】食用方便，保存灵芝所有有效成份，更易于人体吸收。作用同灵芝。

　　【服用方法】取100克灵芝片，清水略冲洗，加水1000毫升，水沸后保持半小时，将汁液倒出摇均，每次取150毫升饮用，每日服用数次，将灵芝片重复煎至无苦味即可。灵芝片泡茶：取3-4片，热水冲泡，至无苦味止。

　　·温馨提示

　　·灵芝温平无毒，多食无害，症状较重病人可加大剂量，一般保健以包装上提示服食量为宜。

　　·因赤灵芝三萜类（灵芝的重要有效成分）含量较高，有较重苦味，煲水、煲汤的用量视个人口感适当调节，可加适量蜂蜜服用。

　　·服用灵芝后，少数人会感觉头晕、骨胳酸软、口干、大小便稍频等，属灵芝调节人体机能的正常反应，是灵芝有效成份起作用所致，3~5天后会自动恢复，请坚持服用。个别人有呕吐等反应，可减量服用或暂停服用，过一段时间再试服用。

　　·灵芝属中药材，具扶正固本、扶正祛邪功效，对疾病的控制和治疗是在提高人体抵抗力的同时实现，因此不如西药药效快，一般要10-15天方可见明显效果。

　　·针对病毒性疾患、退烧、止血、感冒和热量补给等，可与西药同时服用，见效后可逐渐减少甚至停用相应的药品。灵芝可增强人体抵抗力，调节人体机能，达到根治和提高疗效的目的。

　　灵芝服用参考验方

　　之一：

　　[处方]灵芝10克，糯米50克，小麦60克、白糖水30克。

　　[制剂方法]将灵芝洗净，切片，用纱布包好，糯米、小麦淘洗乾净。一起放入砂锅，

　　加水三大碗，用文火煮熟，然后捞出纱布包，加入白糖后服用。

　　[服法]每天服一次，晚饭后服用。

　　[功效]具有养心、益肾、补虚等功效，能治疗心神不宁、失眠、乏力、自汗盗汗、畏寒等症。

　　之二：

　　[处方]灵芝10克，制首乌20克。

　　[制剂方法]将灵芝、首乌洗净，放入砂锅加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，到出头煎，再加水煎熬去二煎液。

　　[服法]将所得的煎液分早、晚两次服完。连服1个月以上。

　　[功效]具有补气、滋阳、生津等功效。能治疗体虚、乏力、腰腿酸软、面色少华等症。

　　之三：

　　[处方]紫芝15克，桂圆肉10克。

　　[制剂方法]将紫芝切片，和桂圆一起放入砂锅加水煎煮，用文火保持沸腾1小时后，到出头煎，再加水煎熬煎取二煎液。

　　[服法]将所得的煎液分早、晚两次服完，连服14天。

　　[功效]能治疗心脾虚弱而至失眠、畏寒、食欲不良等症。

　　之四：

　　[处方]灵芝15克、黄芪15克，瘦猪肉200克，料酒、精盐、葱、生姜、胡椒粉等适量。

　　[制剂方法] 将灵芝、生姜浸润洗净，，切成薄片，葱、姜拍松；猪肉洗净入沸水，煮去血水，捞出用清水洗净，切成方块。将黄芪、猪肉、葱姜、料酒一起放入锅内，注入适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫，改用文火煨至猪肉熟烂，加入盐、胡椒等调味品即成。

　　[服法]每剂一天服完。连服一月。

　　[功效]具有补气养血，补益肺肾，养心安神等功效。能治疗畏寒、乏力、纳差等症。

　　之五：

　　[处方]灵芝5000克

　　[制剂方法]将灵芝剪碎研末和蜜为丸，如梧桐籽大。

　　[服法]每日早、晚服10丸，用温水服下。

　　[功效]具有养心安神，延年益智等功效。能治疗神经衰弱、失眠健忘、惊悸不安、冠心病、哮喘、糖尿病等症。

　　之六：

　　[处方]灵芝10克，人参5克

　　[制剂方法]将灵芝切片和人参一起加水用文火共煮，捞去灵芝后，喝汤吃参。

　　[服法]上述量一天服完。连服一个月。

　　[功效]能补益强壮，治疗神经衰弱及其它慢性阳虚病引起的头昏耳鸣、心悸失眠、食欲不振、贪血萎黄、少气乏力等症。尤其适宜大病初愈或手术后应用。

　　之七：

　　[处方]灵芝10克。

　　[制剂方法]将灵芝切成薄片或磨成粉。

　　[服法]沸水冲泡30分钟后服用，一剂可冲跑数次，直至水色变淡为止。长服。

　　[功效]具有补中益气，养颜聪耳，益寿延年等功能，适用於肾虚气弱，听觉不灵和面色少华，面有黑气（色素），高血脂，高血压等症。

　　之八：

　　[处方]灵芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。

　　[制剂方法]将灵芝、刺五加、淫羊藿切成薄片，用沸水冲泡，5分钟后即可服用。

　　[服法]代茶饮，直接冲跑后无茶色为止。长服。

　　[功效]具有壮筋骨，强心力等作用。适用於老年人体衰乏力、健忘等症。

　　之九：

　　[处方]灵芝烘乾，磨成细粉。

　　[服法]用蜂蜜送服，每日3—5克。长服。

　　[功效]能治疗神经衰弱、失眠、心悸气短、疲乏无力、高血脂、高血压等症。长服，可显著增强抵抗各种疾病的能力，少患病症。

　　之十：

　　[处方]灵芝15克，五味子20克，刺五加20克。

　　[制剂方法]将灵芝结成薄片，与五味子、刺五加一起放入砂锅内加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，到出头煎，再加水煎熬取二煎液。

　　[服法]将所得的煎液分早、晚两次服完。每日一剂，连服15日。

　　[功效]能补虚强身，治疗神经衰弱、头晕、失眠、体虚乏力等症。

　　之十一：

　　[处方]灵芝1千克，白糖800克。

　　[制剂方法]将灵芝剪碎，加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，取头煎液，加水再煎熬取二煎液。将头煎液与二煎液混合，再加热蒸发浓缩至1500毫升，乘热加入白糖，震摇使其溶解，获得糖浆2000毫升。

　　[服法]每日服2次，每次服10毫升。长服。

　　[功效]能治疗神经衰弱、冠心病、儿童哮喘、高胆固醇血证。四川抗菌素研究所用灵芝糖浆治疗高胆固醇120例，总有效率为80%，可使多数人的血清胆固醇降至正常水准。对心绞痛及心前区闷胀或紧压感的缓解率为71.7%；对心慌、气短等症状好转率为64.4%。而且均有食欲好转，睡眠改善等效果。

　　之十二：

　　[处方]灵芝10克，大麦50克。

　　[制剂方法]将灵芝剪碎，水煎，煎熬取汁。大麦磨碎，用灵芝汁煮粥，加白糖食用。

　　[服法]当早餐或夜餐食用，每日服1次。

　　[功效]能治疗神经衰弱、高血脂、高血压等症，并可增强抗病能力。

　　之十三：

　　[处方]灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉100克。

　　[制剂方法] 将灵芝、黄芪切成薄片，瘦猪肉切成小方块，加入锅内加水，煨至肉酥烂，食时加适量盐即可。

　　[服法]喝汤，吃肉，上述量1次服下。连服或间服（1—2天，服一次）。连服15—20天。

　　[功效]具有安神，提高抗病、抗感冒功能，也能治疗神经衰弱和白血病、血色素低下等症。

　　之十四：

　　[处方]灵芝5克，瘦猪肉100克。

　　[制剂方法] 将灵芝磨成细粉，猪肉剁成肉末，与灵芝粉拌和，加少许酱油调味，放入盘中，隔水蒸熟。

　　[服法]佐膳用，上述量1天服完。连服15—20天。

　　[功效]具有安神、养气、养阴等功效。能治疗神经衰弱、老年慢性支气管炎、咳嗽气喘、慢性胃炎、消化不良等症。

　　之十五：

　　[处方]灵芝30克，红枣15枚，250—500克重乌龟1只。

　　[制剂方法]将灵芝切薄片；乌龟放入锅内，放入青水煮沸，剖腹去肠杂，少将切块。炒锅烧热加油，倒入乌龟块略炒，然后盛入砂锅放入红枣、灵芝片加水煲汤，炖至酥料，调味后便可食用。

　　[服法] 将上述量分2—3天服完，服前加热。连服7—10天。

　　[功效]具有补益气血，生精填髓作用。能治疗气血精津不足、体虚早衰等症；亦可用于癌症患者的辅助治疗，还可降低胆固醇。

　　之十六：

　　[处方]灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。

　　[制剂方法]将灵芝剪碎，加水取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖既可食用。

　　[服法] 将上述量1次服完。长服。

　　[功效] 具有补气养血、健神安神等功效。适用於久病体虚或年老体弱，未老先衰者；对血小板减少性紫癜也有疗效。

　　之十七：

　　[处方] 灵芝100克，人参100克，何首乌50克，枸杞50克。

　　[制剂方法] 将灵芝、人参、何首乌、枸杞切碎，用水煎熬两次，取汁家白酒适量，置低温保存。

　　[服法]每日服2次，每次服20毫升，服时可另加少话许蜂蜜，用温开水送服。

　　[功效]长期服用可养生、抗衰老、去皮肤色素、延年益寿。

　　之十八：

　　[处方] 灵芝10克，淮山药50克，白术12克，陈皮6克。

　　[制剂方法]将灵芝、淮山药、陈皮洗净切碎，加水煎熬两次取汁。

　　[服法] 将两次煎液合并，分早、晚两次服完。长服。

　　[功效]具有健脾益气作用，适用於虚食欲减少等症。

　　之十九：

　　[处方]灵芝20克，猪心500克，生姜、葱、花椒、白糖、胃镜、香油、卤汁各适量。

　　[制剂方法]将灵芝切成薄片，加水煎煮2次（灵芝要能浸入水中），每次煎半个小时，提取2次煎液置锅内，猪心剖开，洗净血水，切碎。放入上述灵芝煎液中，再放入生姜、花椒，煮熟后再加适量卤汁、食盐、白糖、胃镜、芝麻油，拌均，略炒后即可装盘食用。

　　[服法]每天早、晚各服一次，一具猪心分2天（或3天）服完。一具猪心服完后停1—2天，然后继续服用，连服7—10具猪心。

　　[功效]安神宁心。治病体虚弱、心烦不眠、心悸、心血不足之冠心病等。

　　之二十：

　　[处方]灵芝20克，将嘀公鸡1只，菜油100克，生姜、葱、花椒、食盐、味精、芝麻油、卤汁各适量。

　　[制剂方法]将鸡宰杀，去毛去内脏、洗净。灵芝切成薄片。现将灵芝加水煎煮，连煎两次，每次半小时，将头煎液与二煎液合并。把鸡、生姜、盐放入灵芝煎液中煮熟。捞起鸡，留汁，放入味精、芝麻油、卤汁，葱等，用文火煮沸，浓缩勾芡，浇於鸡上可装盘食用。

　　[服法]每日早晚各服一次，一只鸡粪2—3天服完，连服7—10只鸡。

　　[功效]补虚温中，滋补心肺，增乳。适宜妇女产后附庸。也适合气虚体弱的人服用。

　　之二十一：

　　[处方]灵芝10克。兔肉500克，生姜、花椒、芝麻油、盐、味精等适量。

　　[制剂方法]将灵芝切成薄片。兔肉入热水锅中？去血水。灵芝加水煎煮两次，每次煎煮30—40分钟，将两次煎液合并，放入兔肉，加适量水，煮至近熟时放入花椒、生姜、麻渍、盐、味精，用文火焖至肉酥即可食用。

　　[服法]每日中、晚各服一次，一天服完，连服10—20天。

　　[功效]益气宁神。治疗阴虚失眠、心悸等症。

　　之二十二：

　　[处方]灵芝10克，猪裏脊肉100克，冬笋15克，油菜50克，胡萝卜15克，花生油50克，鸡蛋一个，盐、味精、姜、葱、蒜、花椒、料酒适量，鸡汤100毫升。

　　[制剂方法]裏脊肉、灵芝切成薄片。将灵芝加水煎熬两次，每次30—40分钟，将两次煎液合并备用。裏脊肉放入沸水中煮至八分熟取出。锅内放入油烧热，略加些水，放入冬笋、油菜、胡萝卜，再加各种调料，熬出香味、再将裏脊肉、鸡蛋和灵芝煎液倒入，翻炒至沸，用水淀粉勾芡，即可装盘食用。

　　[服法] 每日中、晚2次服用，连肉带汤一天服完，连服7—10天。隔10—15天后，再继续服用。

　　[功效]健脾益肾，补肺安神。治疗体弱、食欲减退、睡眠不良、无神等症。

　　之二十三：

　　[处方]灵芝10克，子鸡1只（500—750克），虾仁三克，料酒、姜、大蒜、味精、盐适量。

　　[制剂方法]灵芝切成薄片，子鸡宰杀、去毛、去内脏洗净。灵芝加水煎煮两次，每次加水250克左右，煎沸后文火保持沸腾30—40分钟，将两次煎液合并。鸡切成块，放於锅中，倒入灵芝煎液，再适量加些水煮至沸，用文火焖煮10分钟左右，再加入各种调料，烧至鸡肉酥油烂即可食用。

　　[服法]连汁带鸡、虾仁一天分两次吃完，连服5—7次。

　　[功效]养颜、美容、去皮肤色素，使皮肤白嫩。治疗体虚、多病、神经衰弱、睡眠不深等症。

　　之二十四：

　　[处方]灵芝10克，猪舌1—2只，胡椒、生姜、料酒、盐适量。

　　[制剂方法]灵芝切片，加水煎煮两次，每次煎30—40分钟，将两次煎液合并备用。猪舌洗净放入锅中，倒入灵芝煎液，加入调料，煮至熟透捞起，切成片，再将锅内灵芝汁浓缩浇於猪舌上即可服用。

　　[服法]每日分中、晚两次服完，连服5—7天。

　　[功效]适用於体弱多病、食欲不振、睡眠不深者服用。