散步：健康对生命的自然关怀

散步：健康对生命的自然关怀

散步是一种自然健身方法，使人在不经意中得到效果极佳的锻炼，许多长寿老人都有散步的习惯，比如世纪伟人邓小平一生中喜爱的运动除了游泳、打桥牌之外就是散步，据说，“文革”中他在江西下放劳动，坚持早晚在小院子里散步，度过了那段极其艰难的岁月。作为有氧运动的散步，它和游泳、骑自行车、跑步一样，都能通过向皮肤和肌肉输送氧气来增加能量的输出和体格耐久的能力，对于预防心脏病和循环系统疾病有相当重要的作用。和其它运动相比，散步舒缓、安全，简便、易行，几乎人人都可以做到。散步的好处已经被实验所证明。如让一组40—57岁的男子每周快速散步4次，每次40分钟，其运动量与同一年龄段每周3次、每次慢跑30分钟的人相同，他们在乎静状态下的心脏跳动频率和体内脂肪都明显下降。

科学家测定，人体增加或减少一磅体重需要热量3500卡。如果以适中的速度散步一小时便可消耗热量300—360卡，在不改变食物摄人量的情况下，每隔一天散步一小时，一个月就能减轻体重1．5磅，一年减轻体重18磅。这样，散步不仅可以使业已狭窄的冠状血管能够变宽，而且提高了血管的弹性，延缓了身体的退化和老化。宋代苏轼贬官黄州曾写过一则短文，题为《记承天寺夜游》：“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色人户，欣然起行，念无与为乐者。遂至承天寺，寻张怀民。怀民亦未寝。相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月，何处无竹柏，但少闲人如吾两人耳。”；苏轼面对政治上的打击，心中的不快自可想见。然而当他散步于竹柏摇曳的深秋月夜的美景中的时候，大概一切苦闷和压抑都无影无踪了。精神的愉悦恐怕只有散步才能享受得到。散步实在是属于自己支配的时空。人在自己支配的时空里畅游，精神调节的最佳状态便是健康对生命的自然关怀，如苏轼然。