给中老年人延缓皮肤衰老的3点建议
1、避免吸烟和过度饮酒。这两种生活习惯皆可以加速皮肤老化。吸烟除了导致牙齿变黄而影响美观外,还会引起面部血管收缩,使流向面部的血液减少,从而减少了面部的营养供给。此外,吸烟可以破坏皮肤外层的保护膜,导致口角周围、面部皮肤过早出现皱纹。过度饮酒导致人体营养不良、皮肤细胞脱水、神经传导活动障碍,从多方面加速皮肤老化。我们日常生活中也可以看到,那些嗜烟和嗜酒的人皮肤晦暗、无光、干燥、多皱,就是这个道理。
给中老年人延缓皮肤衰老的3点建议
1、避免吸烟和过度饮酒。这两种生活习惯皆可以加速皮肤老化。吸烟除了导致牙齿变黄而影响美观外,还会引起面部血管收缩,使流向面部的血液减少,从而减少了面部的营养供给。此外,吸烟可以破坏皮肤外层的保护膜,导致口角周围、面部皮肤过早出现皱纹。过度饮酒导致人体营养不良、皮肤细胞脱水、神经传导活动障碍,从多方面加速皮肤老化。我们日常生活中也可以看到,那些嗜烟和嗜酒的人皮肤晦暗、无光、干燥、多皱,就是这个道理。
中老年人常喝牛奶有什么好处?
因为牛奶所含的蛋白质是优质蛋白,是一种完全蛋白质,牛奶蛋白质包含了人体需要的所有种类的氨基酸。牛奶的蛋白质也比植物蛋白质消化率高,人体对牛奶中的蛋白质消化率为97%以上,而对谷类蛋白质消化率为80%~90%。牛奶里含有已知的全部种类的维生素。
合理补充维生素可以抵抗老年人大脑衰老
给大脑补充相关的维生素。维生素B12有助于维持神经细胞的结构完整性,有助于人脑智力和精神的维护。
人在中老年以后,由于胃液分泌的逐渐减少,使维生素B12吸收受到影响。有关专家认为,许多老人出现智力下降、平衡能力差、甚至出现痴呆表现,和体内多年来维生素B12的缺乏有关。
给中老年人延缓皮肤衰老的小方法
1、避免过多紫外线照射。适当的日光照射对人体是有利的,日光中紫外线对皮肤有消毒杀菌作用,还可以促进皮肤合成维生素D。但是,过多的日光曝晒,对皮肤细胞会产生强烈的损伤,导致皮肤过早老化。中老年人参加户外活动,最好戴遮阳帽,以避免面部皮肤和眼睛受到紫外线的照射。尤其在夏天,上午10点至下午2点最好不要外出,这是紫外线辐射最强的时间。外出前2小时,给皮肤涂防晒霜也可减轻紫外线的损伤。
中老年人合理饮食的具体要求
1、营养要全面,不要偏食。对于身体很胖或者患有高血压、冠心病和动脉硬化的患者,少吃些动物油脂和内脏是应该的,但也要确保蛋白质的充分供应。而对大多数老年人来讲,进食些肉、鱼和蛋类,更是有利于健康。这主要是因为老年人蛋白质以分解代谢为主,合成代谢十分缓慢,容易出现营养不良性水肿,所以需要有足够的蛋白质来补充机体的消耗,因而蛋白质含量丰富的食品不可少。
老年人饮食六忌
(1)以素食为主,忌荤腥。老年人所患的常见病,如高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化等病症,都与过多食用荤腻食物有密切关系。老年人一般好静,活动较少,体内热能消耗较少,若摄取过多的脂肪食物,势必导致热能过剩而积蓄于体表内,使得身体发胖,这样极易诱发各种疾病。因此,老年人的菜谱应以素为主,兼以少量瘦肉、鸡、鱼等,同时注意锻炼健身,防止身体过胖或过瘦。
老年人对牙齿保健方法
凡长寿的老人其口腔保健都是非常良好的,口腔健康有益于全身健康,老年人注意口腔卫生保健,有助于延年益寿。那么,老年人应如何进行口腔卫生保健呢?
老年人心理变化有什么特征?
人的心理,除了有其共同特征外,在各个不同的年龄阶段,又有其特殊的差异。进入老年,由于衰老而引起身体的各种生理与病理变化,以及相应的性格上的改变,都会对老年期的心理产生影响。老年期的心理变化情况复杂,形式也很多,但其中比较有共同性的心理表现特征,有如下几种。
中老年人怎样选择膳食脂肪?为什么不宜多吃动物脂肪?
我们吃的脂肪,不论是动物油还是植物油,经过代谢后都可以提供人体热量,食物中有脂肪的存在,还可以促进脂溶性维生素的吸收,因此,脂肪对于中老年人来说也是必不可少的。但是,膳食脂肪的质和量,对于我们中老年人健康的影响,是非常明显的。我们怎样选择每日的膳食脂肪呢?
中老年人要常做四件事
人总是要老的,这是生命的自然规律。许多老年学专家、心理学家研究表明,人老并不可怕,只要发挥老年人的优势,常做下面四件事,就有益于精神愉快、益寿延年。