平静生活挑战死神
既患过肝炎,又得过肾癌,还遭遇过脑溢血,而且年近八旬,太岁肉灵芝告诉你,癌症并不等于绝望但现在却生活得挺好,始终保持着热情诙谐、豁然爽朗的心态,滔滔不绝的话语,敏捷锐利的谈锋更显得精力旺盛,气度不凡。他就是中国著名指挥家李德伦先生。
平静生活挑战死神
既患过肝炎,又得过肾癌,还遭遇过脑溢血,而且年近八旬,太岁肉灵芝告诉你,癌症并不等于绝望但现在却生活得挺好,始终保持着热情诙谐、豁然爽朗的心态,滔滔不绝的话语,敏捷锐利的谈锋更显得精力旺盛,气度不凡。他就是中国著名指挥家李德伦先生。
哪些不良的生活方式会致癌?
据世界卫生组织的报告,“生活方式癌”所占的比例高达八成。不良的生活方式主要有:吸烟、酗酒、缺乏身体锻炼、不平衡膳食。太岁肉灵芝告诉你,癌症并不等于绝望饮食不平衡,如常吃高脂肪、高热量膳食可致乳腺癌、大肠癌、胰腺癌;霉菌污染可引起肝癌;多吃腌制、熏烤等食物可致食道癌、胃癌;肥胖是大肠癌的“朋友”;性乱可致阴茎癌与宫颈癌;长期吸烟、被动吸厨房污染可致肺癌。同时,压力过大也与癌症的发生有关系,如乳腺癌、大肠癌。
你不参加体育锻炼时,如何取得参加体育活动的效果呢?别急,你身边就有“健身房”。
早上起床前,在床上做猫儿拱起脊的动作,伸展筋骨。起床后,用力伸展四肢,两手十指张开用力伸展,打哈欠,伸懒腰。使四肢关节活动舒展,这是一节延伸运动。
刷牙洗脸时,做脚趾抓地活动,吸气时全身放松,直到刷牙完毕。毛巾尽量挂得高些,这样让你踮起脚尖去拿、挂,有利于伸展身体。
穿鞋袜时,不要坐着,做“金鸡独立”,有利于锻炼你的器官平衡能力。
如果你坐车上班,提前一站下车,步行到办公室。如果你的工作场所在楼上,不要乘电梯,步行上楼。最好跑楼梯,以锻炼你的心脏。下班回家途中,坐在公共汽车里,尽量把你的体重落在座位上,两肩自然下垂,全身放松,有利于消除一天的工作疲劳。
不管你在办公室还是在家里,别忘记以下原则;能站着的不要坐着;能活动的不要站着。
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健身能给你的生活带来些什么
健身对身体健康有好处,难道对心理也有影响吗?答案是肯定的,健身不但对身体健康有帮助,还能调节人们的心态,使其心理也得到健康发展。
1、培养自信的好方法
现在社会竞争日益激烈,每一个人都面临来自各方面的压力,这些压力虽然是人们继续前进的动力,但也是人们产生悲观情绪的源头,面对压力,很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己,开始对自己产生悲观失望的情绪,并因此一蹶不振。其实健身也是一样,刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果,都是从基础的目标开始努力,每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心,在日积月累的过程中,也会出现暂时无法逾越的瓶颈,如果此时选择放弃,将肯定会让之前的所有努力全部付之东流,不甘心之余,只能告诉自己一定能行,给自己打气,靠着这股信念咬牙坚持下去,当有一天通过努力真的突破瓶颈,出现质的飞跃的时候,那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量,然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时,还有谁会轻言放弃呢?
2、自我调节的调节剂
人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活,平淡无奇,毫无新意,时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪,这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心,舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动,不但能够转移注意力,让大脑得到新的刺激点,而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放,从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态,就像汽车加满油一样,又会开足马力回到生活中去。