一要当心“外火”
有关研究发现,人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大。当气温达30~34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退;当气温超过35℃,日照超过12小时,湿度高于80%时,身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。预防措施是尽量避免烈日长时间直接照射,外出时必须戴好遮阳帽,在皮肤上涂搽防晒霜,同时保持室内环境安静、卫生,注意通风降温;要注意心理、情绪的调整,保持情绪舒畅,心态平和。这是预防“情绪中暑”的有效方法。
一要当心“外火”
有关研究发现,人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大。当气温达30~34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退;当气温超过35℃,日照超过12小时,湿度高于80%时,身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。预防措施是尽量避免烈日长时间直接照射,外出时必须戴好遮阳帽,在皮肤上涂搽防晒霜,同时保持室内环境安静、卫生,注意通风降温;要注意心理、情绪的调整,保持情绪舒畅,心态平和。这是预防“情绪中暑”的有效方法。
身体健康体检时要注意哪些?
(1)自选体检项目时要征求医生的意见。受家族病史、年龄、嗜好的影响,人与人的身体状况不一样,不能为了省钱专门选择常规检查项目中几个项目进行检查,这样检查出来的结果是不能反映出整个身体的情况的。体检者需要检查的项目不要自作主张,最好征求一下医生的意见。正确的做法是,由专业医生制定个性化体检方案。受检者在体检之前将个人的有关情况详细向医生说明,医生进行综合分析之后,才能根据受检者的身体状况“量体裁衣”,做出既符合受检者的体检项目又比较经济实惠的个性化方案。
高血压病人睡眠应该注意的事项
1.中午小睡:工作了一上午的高血压病患者,在吃过午饭后,稍一活动,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。
老年人养生要注意的十大要点
一贯知足,知足常乐
不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。不求花天酒地,只求平淡人生。
二目远眺,远眺明目
无论何时,不可只看到眼前利益;不可患得患失,要登高望远。
进行“四苗”接种时应注意什么?
(1)脊髓灰质炎糖丸只供口服,因系活疫苗,只能冷开水冲服,切勿加在热开水或热食物内服用。偶尔超剂量多次服苗对人体无害。
心血管疾病睡眠需要注意的几方面
得了心血管疾病,科学睡眠最重要,睡眠时需要注意了以下3个方面:
1.注意睡前保健。晚餐应清淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,可使夜间血液黏稠;按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,有利于解除一天的疲乏。
健身慢跑的要求和注意事项有哪些?
健身慢跑是最适宜中老年人参加的一项低能量运动项目。所谓低能量运动就是运动心率(运动医学称为靶心率)控制在1 0 0 ~1 3 0 次 / 分钟的小强度运动。慢跑运动简单易行、技巧含量少、不受时间和地点等限制,容易为人们所接受。虽说慢跑人人都会,但是也有一些特殊要求和注意事项。
高血压病人的保健应注意些什么?
(1)定期体格检查,更要经常测量血压,向心血管专科医生咨询,采用合适的对策进行防治。