医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”,适用于秋季养生锻炼,其基本方法就是吞咽津液。具体作法是:“每日闭目冥心而坐,心注肺中,咽津送下丹田者十二口,以双手攀足心者三次,俟气定,再如前咽津,送下丹田者七口而后止,水无燥热之病”。说明卒法有良好的祛除秋令燥热的作用。
医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”,适用于秋季养生锻炼,其基本方法就是吞咽津液。具体作法是:“每日闭目冥心而坐,心注肺中,咽津送下丹田者十二口,以双手攀足心者三次,俟气定,再如前咽津,送下丹田者七口而后止,水无燥热之病”。说明卒法有良好的祛除秋令燥热的作用。
夏季气候常较闷热,出汗较多,一定不要等到口干舌燥时才喝水。当体内发出口渴"信号"的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和折寿的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害,此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样就会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。
①大蒜。大蒜中含有强烈辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃肠痉挛、胃绞痛并影响胃、肠消化功能。
②番茄。番茄内含丰富的果胶、柿胶酸及多种可溶性收敛成分。如果空腹下肚,这些成分容易与胃酸起化学反应,生成难以溶解的硬块状物,堵塞胃肠,造成腹压增高,引起胃肠胀满、疼痛等一系列症状。
点按迎香 以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。迎香穴处有面部的动静脉及眶下动静脉的分支,布有面神经和眼眶下神经的吻合丛,按摩此穴既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹。
让"合理饮食营养"观念深入人心
饮食营养伴随着人的一生,是生命存在的基础。医学的快速发展让人类对生命的本质有了更进一步的认识,人们甚至可以通过调控某些与疾病、衰老相关的基因,达到健康长寿的目的。相信在合理饮食营养的辅助下,益寿延年、抗衰防老将指日可待。
道路交通意外所带来的损失
路上几乎天天都可以看到大大小小的交通意外,车毁人亡的严重事故也时有发生。道路交通意外已经成为人们健康和生命财产的严重威胁,以至于世界卫生组织也关注起交通事故来了,该组织是这样看待这个问题的:“这是一种‘疾病’,这是导致人们死亡的一种方式,我们是从公共卫生的角度、从预防的角度来看待这个问题,交通事故导致健康的人不必要的死亡,因此是一种可以预防的公共卫生问题。”
儿童期肥胖极可能发展为成年期肥胖 以腹部肥胖为主的向心型肥胖患者腰围最大。腰围远远大于臀围的大腹便便的“将军肚”者是一种危险的体型,其发生动脉硬化、冠心病、高血压病的危险性较匀称型肥胖者高出2倍以上。因为大量积累在腹部的脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,就会变成低密
饮茶养生:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。
牛奶养生:喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
讲究卫生,减少胃部细菌感染
病从口入,如果不注意个人卫生,病菌即可乘虚而入,引起胃部感染。一旦发生感染易诱发胃溃疡、胃炎,而胃溃疡和胃炎是慢性病,容易复发,总是时好时坏,时轻时重,较难根治。引起胃部感染的细菌多为幽门螺杆菌。
午睡虽短莫轻视
午睡,是养生健身的重要方法,在炎炎夏日,尤其显得重要。这是因为:
第一,夏天昼长夜短,由于气候炎热,难以入睡,夜晚纳凉,人们往往睡得很迟,而清晨,天亮既早,鸟啼蝉声躁,迫使早起,太岁肉灵芝可以改善睡眠质量睡眠时间通常不足。