怎样有效地进行压力管理呢?1、做好压力管理要对压力有所觉察机体对压力往往有一种天生的吸收—缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不断变化的压力中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变的低量的压力。觉察压力有三个层次:稍微过
怎样有效地进行压力管理呢?1、做好压力管理要对压力有所觉察机体对压力往往有一种天生的吸收—缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不断变化的压力中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变的低量的压力。觉察压力有三个层次:稍微过
中老年人怎样进行耳部保健按摩①揉耳轮。用双手拇指、食指挟住耳轮,从上到下轻轻地搓揉。可重复15~20次。②揉穴位法。用双手食或中指指纹面按压在耳部穴位上,顺时针和逆时针方向揉动,各18次。可揉耳门、听宫、听会、翳风、瘛脉、角孙等穴。③压耳门。用两手掌心压在耳门上,然后一松一紧地按压,借助空气的压力震动耳膜。可重复15~20次。④擦耳法。用双手食指、中指两指侧面挟住两耳根部,做上下摩擦动作。到耳部发
疾病是怎样发生发展的? 在我们讨论疾病发生发展的时候,有一点我们是必须注意的,那就是有了病因不一定就会生病。只有当我们自身的抵抗力减低到不足以防御病因的进攻时才会引起疾病的发生,正如中医所说的“正气存内,邪不可干”,这就是我们进行身体保健的基础和前提。疾病的发生发展有一个过程,一般包括如下四个阶段:(1)易感期:为尚未发病、但已
老年人怎样才能及时发现身体的异常?(1)定期进行健康体检。(2)养成自我检查身体的习惯。自我身体检查的内容有:自我感觉、食欲、睡眠、体重、脉搏、呼吸频率、大小便和身体各可见部位等。自我感觉:情绪饱满、精神振奋,经常保持清醒的头脑、思想集中、工作时效率高(或即使感到疲劳,但经过休息和睡眠后,能较快恢复),是身体健康的表现,如果经常感到精神不佳、头昏脑胀、疲乏无力,容易激动,说明机体状况不良或患有其他
中老年人怎样进行下肢保健按摩①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位,可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。②叩击法。取坐势,用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打,约3~5分钟。③屈膝屈髋法。取仰卧位,一下肢伸直放在床面上,另一肢屈膝屈髋,并以双手抱住其膝部,然后再伸直,可重复10~15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝
怎样早期识别和发现Ⅱ型糖尿病? Ⅱ型糖尿病病人早期很少会有典型的“三多一少”症状,真正有了也就不是早期糖尿病了。有时出现其中的一两项症状时,往往也自我解释为其他原因,比如把多食看作食欲增加的好事,把消瘦看作是减肥的效果。常规体检时诊断出现的糖尿病病人,回过头来仔细询问病史时,他们也还是有些异常症状,只是他们缺乏这方面的知识,没有
身体缺钙后,应该怎样补钙①增加钙的摄入量。首先调整膳食结构,做到全面均衡适量营养。充足的蛋白质有助于骨质形成,富钙食品有助钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质,又含有丰富的钙、磷。每人每日摄入1瓶牛奶(大约含有300毫克钙)或奶制品、1个鸡蛋和50~100克豆及豆制品,同时多食海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙丰富的食品,有利于增加钙的摄入量。但是,仅仅从膳食中获取钙,仍然
怎样预防肥胖?为什么要从儿童开始?肥胖症就是体内脂肪增多,脂肪的体积增大。脂肪的体积取决于两个方面,一个是脂肪细胞的数量增加,一个是脂肪细胞个头增大。如果脂肪细胞的数量增多,或每个脂肪细胞内的脂肪量增多,体积变大,这样人就肥胖了。人的一生,脂肪细胞有三种变化,在幼儿期脂肪细胞主要是细胞数量增加,一旦长成时这个数就将终身不会减少。如果在此期不留心、不注意,喜欢孩子白胖白胖,把孩子喂得太胖,他们将难于
腹部保健按摩:
①揉穴位法。以指揉法,揉按腹部的穴位,可揉中脘、建里、下脘、神厥、气海、石门、关元、中极、天枢等穴。
②摩全腹。以手掌放置腹部,按肠蠕动方向(即右→上→左→下)做摩擦,先摩外周,逐渐向脐中移动,做3~5分钟。
③擦小腹。以两手掌紧贴小腹,手指朝向前阴部,做快速来回擦动。使小腹皮肤发热为度。
腹部保健按摩:
①揉穴位法。以指揉法,揉按腹部的穴位,可揉中脘、建里、下脘、神厥、气海、石门、关元、中极、天枢等穴。
②摩全腹。以手掌放置腹部,按肠蠕动方向(即右→上→左→下)做摩擦,先摩外周,逐渐向脐中移动,做3~5分钟。
③擦小腹。以两手掌紧贴小腹,手指朝向前阴部,做快速来回擦动。使小腹皮肤发热为度。
化妆品的安全性是怎样? 化妆品就是为了清洁、美化、增进吸引力或改变外貌而搽抹、灌注、淋洒或喷洒在人体体表上、导入或用于人体内或其任一部分内的产品。由于对化妆品生产的监管不同于药品,一个制造商可以在化妆品中加入任何东西,包括激素、抗生素、维生素、防腐剂、漂白剂等等,而他们无须证明其安全性和有效性,甚至他们根本无须声明产品中含有这些成分。这么做的结果是几乎