老年人的消化功能逐渐降低,其他器官也有不同程度的变化,因此饮食应多加注意。这里总结了老年人健康饮食的四个要点:
饮食要热
老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食或饭食过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。
菜肴要淡
老年人的消化功能逐渐降低,其他器官也有不同程度的变化,因此饮食应多加注意。这里总结了老年人健康饮食的四个要点:
饮食要热
老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食或饭食过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。
菜肴要淡
很多消费者认为牛奶几乎包含了人体需要的所有营养成分,是婴幼儿的健康食品,特别是在安徽“阜阳假奶粉事件”发生后,更是有许多妈妈们谈奶粉色变,拒绝给孩子喂食奶粉。在前不久由我市知名的儿童用品店――“妈妈屋”筹办的婴幼儿饮食营养座谈会上,记者从市人民医院著名妇科专家熊大夫那了解到,在给宝宝喂哺的过程中,牛奶并不利于宝宝的正常吸收,单纯用不加调整的鲜牛奶喂养婴儿有很多不利因素,所以选用接近母乳的婴儿配方奶粉应作为妈妈们的首选产品。
(1)让孩子了解饭量
从小接受良好的用餐教育,知道吃的规矩是小量多次取用,不能剩下食物;了解自己饭量,从小接受膳食要多样、平衡和适量的教育,对自己的每一餐吃什么、吃多少心知肚明,绝不会缺乏理性地暴饮暴食,也不会饥一顿、饱一顿无规律地进餐。
(2)学会与人分享
从小让孩子学会有好吃的分给父母和爷爷奶奶,当他给你吃时你要吃掉并且表示感谢,让他体会到分享是一种快乐,学会如何表达感谢,这也是在学习如何与他人交往。
抑郁症是严重影响老年人健康的常见病,它夺去了老年人的好心情,给老年人的生活笼上了阴影。为了让老年朋友看到生活的阳光,可以从以下几方面入手防止"抑郁症"的发生:
1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
躯体健康:一般指人体生理的健康。
心理健康:一般有三个方面的标志。
第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的,情绪是稳定的,积极情绪多于消极情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡,自尊、自爱、自信、自知。
从社会和国家的发展着眼,维护中年人的身心健康应作为一项战略任务。不仅个人应对自身的健康负责,而且社会要对中年人的健康负责。
社会对中年人心理保健的责任,中年人是社会的柱石,任务大、责任重,特别是当今40~50岁的中年人在成长过程中多遭磨难,因而身体素质差,内心烦扰多。所以,维护中年人的健康应有立法和政策的保证。
(1)食物多样化:许多人年轻时常有“遍尝人间美味”的欲望,进入中老年以后,食欲下降,对于食物种类也没有以前那样感兴趣了。但是,健康要求我们必须做到食物的多样化,因此,要注意主副食搭配,粗细粮搭配,荤素菜搭配,各种颜色的蔬菜都吃。
1、牛奶不宜高温久煮
牛奶久煮会使其营养价值降低。当加温达100℃左右时,牛奶的色、香、味就会发生变化,还易造成赖氨酸和维生素等营养物质的损失。因此,加热牛奶以刚沸为度,新鲜牛奶只需加热至70℃~90℃即可离火。如果是婴儿食用,可用文火再煮2分钟左右。
黑龙江省哈尔滨一家建筑公司的职员兰某,大年初九跳楼身亡。促使兰某走上不归路的原因并不复杂,单位年初调整机构,兰某被调到了新岗位。为此他整天郁郁寡欢,心灰意冷之际感到绝望,直至产生厌世心理,结束了自己短暂的一生。
要做好保健就必须先了解男人有哪些弱点需要特别关注。
(1)胃:男人喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡,不按时吃饭,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食。医学研究发现,男人胃病的发病率比女人平均高出62倍。
(2)皮肤:医学研究表明,男人死于黑色素瘤的可能性是女人的2倍。皮肤癌已成为男人中最常见、上升最迅速的一种癌症。原因是相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。
(3)心脏:据临床统计,男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7~10倍。该病主要是由于男人食入过多的脂肪及大量吸烟、饮酒等原因造成的。此外,工作紧张、情绪不良也是病因之一。