从烟草一开始出现,人们就发现吸烟是有害的,只是不知道烟草对人体危害的原因。目前全球每年烟源性疾病死亡的人数达300万以上,随着对烟草危害人体健康的研究越来越深入,世界上大多数国家开始控制吸烟,世界卫生组织为倡导戒烟运动,规定每年5月31日为“世界无烟日”,目前西方发达国家吸烟率正在下降,而发展中国家吸烟率呈上升趋势。
从烟草一开始出现,人们就发现吸烟是有害的,只是不知道烟草对人体危害的原因。目前全球每年烟源性疾病死亡的人数达300万以上,随着对烟草危害人体健康的研究越来越深入,世界上大多数国家开始控制吸烟,世界卫生组织为倡导戒烟运动,规定每年5月31日为“世界无烟日”,目前西方发达国家吸烟率正在下降,而发展中国家吸烟率呈上升趋势。
1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。
2.黄豆。据统计,常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。
老年性耳聋是指随着年龄的不断增长,高频听力随之逐渐下降,以至全频听力下降的耳聋,严重者可造成交往障碍。据有关资料统计,我国老年人听力障碍者约占老年人口的50%左右。耳朵保健的方法主要有:
①避免噪声污染。
②慎用药物。老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类的制剂也应慎用。
总的来说,老年人饮食原则是营养既要全面,又要合理,还要注意食物质量和饮食卫生。同时,因为老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化,因此对老年人的饮食应有特殊的要求,应注意以下几个方面:
(1)食物要全面。保持多样化,不要偏食,五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品等都要吃。
健康是生命的基石。失去了健康,会生趣索然,效率锐减。能够有健全的体魄与饱满的精神,且在这两者之间,又保持完美的平衡,这是一种天大的福分。
健康的生命会大放异彩,而疾病与死亡却会使人生陷入可怕的阴霾。在我们的生活中,就有不少有作为、有知识、有才华的青年男女,被不良的健康状况所羁绊,以致终身不能酬其壮志,不禁让人扼腕叹息。
(1)发现隐匿的疾病,使患者知晓,并提供进一步诊疗的原则;
(2)对过去确诊的疾病,观察其病程的进展;
(3)对某些虽有可疑临床的表现尚不能确诊者,提供优选的医学建议;
(4)提供原则性的、定性的保健指导;
饮食习惯的好坏,直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收,现介绍几种利于健康的饮食习惯。
站着吃饭:
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿最感轻松之故。
宝宝饮食对他(她)们的健康成长十分重要,哪些食物该吃,哪些食物不宜多吃,新爸爸妈妈或准爸爸妈妈们要注意把握。
1.仨月以内不要"咸"
3个月内的婴儿并非不需要盐,而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后,随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1.重视口腔卫生
老年人应坚持每天早晚刷牙,饭后漱口。有条件的每月换一把牙刷。刷牙及漱口时,可常用手指轻轻按摩牙龈,平时可嚼口香糖,锻炼牙齿的咀嚼能力。发现龋齿要及时治疗,对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。对部分缺牙或全口无牙者,应及时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下,使口腔黏膜及牙龈得到休息。取下的假牙应用牙膏、牙粉洗刷清洁,泡于清水之中。
引起亚健康的原因主要有4个方面:
(1)高度紧张和压力。研究表明,长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。