早晚两功健身法,其乐融融。每天晨起漱洗完毕后,喝一杯温热淡盐水,就进入早晚两功的早功“必修课”。
主要内容为练书法,时间安排30~40分钟。首先打开文房四宝,泼墨写字,可写是唐、宋、明、清名家诗词,边写边默念,口手并用,犹如静功。结束时觉得头脑清爽,精力旺盛,尔后进早餐时食欲大振。
早晚两功健身法,其乐融融。每天晨起漱洗完毕后,喝一杯温热淡盐水,就进入早晚两功的早功“必修课”。
主要内容为练书法,时间安排30~40分钟。首先打开文房四宝,泼墨写字,可写是唐、宋、明、清名家诗词,边写边默念,口手并用,犹如静功。结束时觉得头脑清爽,精力旺盛,尔后进早餐时食欲大振。
研究发现,经常用凉开水洗脸,能够使皮肤细胞保持一定的水分而显得柔软,富有弹性。凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。当开始自然冷却到20~25℃时,溶解在其中的气体比煮沸前少1/2,水的性质也发生了相应的变化,内聚力增大,分子之间更加紧密,与生物细胞内的水分接近,有很大的“亲和性”,很容易渗透到皮肤内。医学界还发现,凉开水能使皮下脂肪成为半“液态”,从而使皮肤显得柔嫩健美。
(1)工作不熬夜。人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。
众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠癌具有重要的意义。
玉米中含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素,所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。因此是老年人最好的选择。
小儿肺常不足,既易于受伤,又不耐寒热,因此,肺病(呼吸系统疾病)有难调而易伤的特点。
肺的不足关键还是源于脾的不足,在对肺作保健按摩时,除以下介绍的穴位外,还应加入消化系统保健穴位。才能达增强身体的抗病能力、预防感冒和呼吸道疾病的目的。
消化系统的疾病是儿科最常见的疾病。这是由于小儿的生理特点决定的。小儿脾胃娇嫩,易受伤,而且生长发育快,需要摄入大量的营养物质。因此易因饮食不节制或不洁而伤及脾胃。
中医对脾胃非常重视,认为脾胃是人体的后天之本,气血生化之源,脾胃健则正气强,身体则壮
交替运动养生法,指对人体各系统生理功能进行交替锻炼,达到强身保健目的的养生方法。交替运动养生法包括多方面,通过经常性的锻炼,可以调节并改善全身各脏器组织的生理功能,提高机体的反馈、控制及应变反应能力,强身健体,防治疾病。
保健食品在许多国家有不同的概念,如在日本称为机能性食品,强调以调节人体机能为主要目的。在我国曾有过形形色色的定义,有的定义甚至将保健食品与药品混为一谈,比如曾一度称为“保健药品”,在国内曾引起一度的混乱。
①缓起床。早晨醒来应该缓起身,从容不迫地穿衣;穿好上衣后先在床上坐5~7分钟,同时用双手掌揉搓两侧面颊,由额至颌下,做25~30次。
②温水洗漱。除三伏天以外,均应用40~50℃的温水,并用热毛巾搓脸1分钟左右,使头面部毛细血管舒张,以降低血压。相反,寒冷天气用冷水洗漱,可增高血压。
③晨练半小时。洗漱后到空气清新的地方去做适宜的运动,持续半小时左右,可舒筋活血,亦可降低血压。
为什么保健品不能治疗肥胖? 保健品只提供营养上的支持,无真正意义上的治疗作用。美国只允许标明保健品的成分含量,不允许有关于疗效方面的文字是十分客观科学的。在这方面,我国有许多误解,这与不合理的宣传有关。为什么积极预防和控制肥胖刻不容缓? 美国世界观察研究所宣布:全球体重超重和不足的人口在人类历史