太岁肉灵芝博客-太岁刘

睡眠姿势与朝向

    睡眠的姿势要讲科学。如果睡眠姿势不正确，不仅影响睡眠，而且有损于健康。我国古代医学向来重视睡眠的姿势，希夷安的《睡诀》说：“左侧卧则屈左足，屈左臂，以左手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧反是。”唐代医学家孙思邈也说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正卧。”他们都主强睡眠以侧卧为宜。

同床共枕对男性睡眠负面影响较大

　　据澳大利亚广播公司报道，如果明天有个重要的会议或是有个重要的决定等待你去做出，那么男性朋友们，你们还是在今天晚上不要和另一半同床共枕了，你最好明确地告诉她：“亲爱的，我们今晚就分开睡如何？”

健身慢跑的要求和注意事项有哪些？

    健身慢跑是最适宜中老年人参加的一项低能量运动项目。所谓低能量运动就是运动心率（运动医学称为靶心率）控制在1 0 0 ～1 3 0 次 / 分钟的小强度运动。慢跑运动简单易行、技巧含量少、不受时间和地点等限制，容易为人们所接受。虽说慢跑人人都会，但是也有一些特殊要求和注意事项。

为什么说“走路”是老年人最适宜的运动方式？

    生理学家认为，经常运动的人心血管系统功能增强，心跳缓慢有力，心脏泵出的血量增大，循环功能改善，因此不容易患心脏病。但是，老年人超量运动发生心肌梗死的机会比中等量运动者高出 2 ～4 倍。这是由于运动过量，使四肢血液流量增加，供应心脏的血流量减少而引起的。所以，老年人运动锻炼，应该以中小强度的有氧运动—步行最为适宜。人们常说“百练不如一走”，正是对“走路健身”益处的 总结格言 。