太岁肉灵芝博客-太岁刘

吃药吃出来的病——药源性疾病

任何药物的作用都具有两重性。现在许多常用药都是化学合成的，既有对疾病的治疗作用，又有对人体造成损伤的副作用。因此，如果用药不当，这种副作用的发生率就会不断上升，从而导致新的疾病，这就是所谓的“药源性疾病”。

睡前宜忌睡前四宜

①洗足刷牙。临睡前用热水洗脚泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助入睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，不但能清洁口腔，保护牙齿，还有助于安稳入睡。因口腔内的寄生细菌很多，睡眠时口腔相对静止，最适合细菌繁殖，容易发生龋齿和牙周病而影响睡眠。

合理安排一天的保健

    一天之中，养生保健已成为人们生活中的一个重要内容，掌握最理想的保健时间对增进健康和延年益寿至关重要。

起床时间：实验表明，人和各种活动都受人体生物钟的影响，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，早晨6时左右是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床精神抖擞。

几条简单的养目方法

①远眺。每天清晨，利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和往来车辆，视线随其动而移之；时而仰望蓝天，目光在白云中搜索巡视；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，双眸随其飞跃跳动而跟踪移动。每次10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环。