太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人调适心态，安享晚年

    人到老年，生理、心理、生活环境和人际关系等都会发生许多变化，它会带来许多新的问题，往往使老人心理状态失去平衡，如果不及时合理地加以调节，就可能影响身心健康。

自觉抵制不良情绪

    毛泽东同志生前曾经在《和柳亚子先生》的诗 中这样写道:“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。 柳亚子先生是中国共产党的老朋友，毛泽东同志当年以无产阶级革命家的宽阔胸怀劝告这位老朋友， 要以国家利益的大局为重，以不计较个人的得失为怀，这样既有利于自己的身心健康，又有利于国家的大事审视。

健身锻炼如何掌握合理的运动量？

    健身锻炼是一种科学的运动，在运动的过程中，身体所有的器官都得到锻炼，运动前后不论是主观感觉还是客观的指标都有所变化。如何掌握好合适的运动量，既达到一定的负荷水平、发挥对人体有益的作用，又不让运动量过大造成运动性损伤和运动性疾病的负面影响，是非常关键的问题。这是中老年人健身锻炼中必须掌握和了解的。

核桃补脑，通经脉，润肺肠

    核桃又名胡桃，是胡桃科植物胡桃的种仁。味甘，性温。《食疗本草》中说，核桃可“通经脉 ，润肺肠，黑须发”。常吃令人皮肤细腻光滑。《本草纲目》中说它“补气养血，润燥化痰，润三焦，温肺润肠”。