太岁肉灵芝博客-太岁刘

为什么中老年人要特别注意补充膳食纤维？

    膳食纤维主要含在蔬菜、粗粮、薯类中，是在肠道内不易被消化的一类植物性物质，如纤维素、木质素、果胶质等，是植物细胞壁的主要成分。由于纤维素不能被人体消化和吸收，人体不能从中获得能量，所以，以前一直不认为它是营养素。随着医学发展，人们逐渐认识到膳食纤维对人体的益处，近几年来，专家把它视为第七类营养素。

黑木耳益气强身凉血止血

    木耳又名黑木耳，是木耳科植物木耳的子实体。味甘，性平。中医认为木耳有益气强身、凉血止血之功。对于久病体虚、高血压、糖尿病、月经过多、痔疮出血有食疗作用。现代研究发现，黑木耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，含有一定量的B族维生素和胡萝卜素、植物胶质、磷脂、真菌多糖、黑刺菌素等对人体有益的营养物质。

设法让健身运动持久

     无论多么好的运动如果不能持久都不会获得好的健身效果。因此，我们做好运动计划之后最重要的事情就是想方设法使我们保持长久的锻炼热情，这样才能真正达到健身的目的。下面是一些健身运动学家和专业私人健身教练给出的让锻炼者保持运动热情的方法。

亚健康的发生率有多高？

     据医学调查发现，我国亚健康人群发生率在45％~70％之间，发生年龄主要在20~60岁之间。人群分布特点为：中青年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，