太岁肉灵芝博客-太岁刘

吸烟有什么危害？

    世界卫生组织公布的一份报告说，香烟每小时杀死560人，今后几年世界上大部分地区的香烟消费还将增长，因此如果现在不努力采取措施，21世纪因吸烟而死亡的人将达到10亿人。

什么是“三高一低”饮食结构?有哪些危害?

   “三高一低”饮食结构指的是高糖、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食结构。它导致食品消费上三大不良偏向。其一是主、副食品越来越单调，必然导致营养不良或某些营养素过剩，从而引起多种疾病。

生命的保护者不是别人而是自己

    美国著名私人健身教练鲍勃即将跨入生命的第八十个年头，但他仍然满怀信心，自我感觉从未有 过比现在更好的身体。鲍勃说，健康是一项终生投资，坚持不懈使你受益无穷，而半途而废则会受到惩罚。

维生素 B 是如何延缓衰老的？

    B 族维生素中，包含有十几种维生素，和抗衰老较为密切的是维生素B12、叶酸、维生素B6等。

调整自身心理，才能获得一个满意的睡眠

　　1．改变对于睡眠的错误认知，要知道入睡和睡眠时间均因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心；梦是睡眠中的正常现象，带给我们更多的是积极的意义，而非不良影响；