太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人的上肢保健按摩①揉穴位法。以拇指指纹面，按压上肢的穴位，另四指作对应挟持状，以增加按压力量，用拇指做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉按肩峰、肩髃、臂臑、曲池、手三里、内关、合谷等穴。两手轮流进行。②捏拿法。以拇指指纹面与其余四指指纹面相对用力，依次捏拿肩部到腕部的肌肉。边捏拿边向下移动。反复10～15次。③捶叩法。以一手虚拳，在对侧上肢肩至腕部做轻轻的叩击，可重复10～15次。④摩擦

为什么说生命在于运动？    “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言。它揭示了生命活动的基本规律，即运动是生命存在的形式，一旦运动停止了，生命也就终止了。运动是健身的法宝，这也是古往今来仁人志士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，自古以来，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段，而今又进一步把运动作为治疗疾病的一种手段。现

为什么说生活心理因素导致消化疾病增多?现代人消化系统疾病呈现增多趋势，溃疡病、慢性胃炎、乙肝病毒携带者都超过了人群的10％，都有一亿多之众。原因是多方面的，与社会因素、生活因素和个人心理因素紧密相关。随着现代化进程和生活节奏加快，带来起居和饮食不规律；工作及生活压力增大，造成精神长期高度紧张；社交活动频繁，使更多人染上吸烟、饮酒不良嗜好等等，都加剧了罹患疾病的危险。日本辨野义己教授称：近年来，日本

怎样做到“适量运动”?步行是简单便捷的运动形式。在步行开始的5分内，心跳增快，心脏泵血加强，但其程度是不均匀的，称为心脏适应期；5分后，心搏有力，泵血均匀，并可根据运动量大小作出相应调整。步行20分内，提供运动能量的是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原；20分后，糖原大部分耗尽，供能的主要来源转变为体内脂肪。    因此，以锻炼身体，提高身体