太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人怎样进行下肢保健按摩①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位，可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。②叩击法。取坐势，用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打，约3～5分钟。③屈膝屈髋法。取仰卧位，一下肢伸直放在床面上，另一肢屈膝屈髋，并以双手抱住其膝部，然后再伸直，可重复10～15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝

一般什么情况下不宜饮酒？总结起来，不宜饮酒的情况如下:    患病者不宜饮酒，特别是患有胃或十二指肠溃疡、肝胆疾病、心血管疾病、癫痫病、老年性痴呆等疾病的人不宜饮酒。未成年人不宜饮酒，准备生育的夫妇不宜饮酒，孕妇不宜饮酒，空腹不宜饮酒，冬季天气寒冷外出或下水之前不宜饮酒。服药前后不宜饮酒，特别是服安眠酮、速可眠、苯巴比妥、氯丙嗪、奋乃静、安定、利眠宁、扑尔敏

老年人不可大意的黄牌　　一张黄牌曰：头痛　　老人运动中头痛莫大意　　专家通过大量病例调查指出，老年人运动时感到头痛，休息后能恢复正常者，很可能说明他患有心肌缺血。有些冠心病发作时，患者胸部没有任何异常，相反在头部却会出现各种不适，特别是剧烈运动时感到头痛。在此提醒喜爱运动的老年人，如果在运动中经常感到头痛，一定不要等闲视之，要尽早到医院做个较全面的检查，特别是心电图检查。　　二张黄牌叫：健康、多虑

老年人夏季呵护心脏，预防猝死　　夏季气温偏高，高温常让老人身体不适，老年朋友要注意呵护自己的身体，呵护心脏，预防猝死的发生。　　1、注意温差变化　　居室要常通风，使用空调不能贪凉。室内与室外的温差以不超过8℃为好。从炎热的室外走进空调房，温差瞬间变化过大，易使人体血管调节功能紊乱，会使患有冠心病或心脏隐患的人难以承受。统计表明，温差变化10℃以上，心脑血管病患者发生"猝死"的危