痛风症患者如何选择饮食? 痛风发作既然与体内尿酸水平有关,因此控制血尿酸就十分关键。已知人体尿酸主要有两个来源,一是体内的嘌呤物质和核酸分解,二是进食富含嘌呤的食物。所以,在纠正体内代谢紊乱的同时,应特别注意饮食内容。(1)饮食控制原则。①正常人的每日食谱内,嘌呤类的摄入量大约在600~1000毫克。痛风症者或高尿酸血症者,应减至每日100~150毫克
痛风症患者如何选择饮食? 痛风发作既然与体内尿酸水平有关,因此控制血尿酸就十分关键。已知人体尿酸主要有两个来源,一是体内的嘌呤物质和核酸分解,二是进食富含嘌呤的食物。所以,在纠正体内代谢紊乱的同时,应特别注意饮食内容。(1)饮食控制原则。①正常人的每日食谱内,嘌呤类的摄入量大约在600~1000毫克。痛风症者或高尿酸血症者,应减至每日100~150毫克
中老年人糖尿病的特点? Ⅱ型糖尿病占糖尿病病人中的90%以上,其发病多为40岁以上的人,且随年龄的增高患病率也在不断地增多。所以说,糖尿病是严重威胁中老年人健康的一种疾病。美国住院糖尿病病人55岁以上的多达80%;80岁以上的患病率高达16%~20%。我国糖尿病病人中,50岁以上的占2/3。随着我国人口老龄化的进程,糖尿病将是中老年人的主要疾病之一,极
高血压非药物治疗的具体内容(1)减肥。肥胖是促发高血压病最重要的因素。研究表明,肥胖的高血压者减掉5公斤体重即可使血压降低。如果同时患有糖尿病、高脂血症,减肥也同时使血糖、血脂异常好转。(2)限盐。食盐的摄入量与血压水平有显著关系,这已是不争的事实,减少食盐摄入量可使血压明显下降。食盐摄入量每日6克已足够,可我国人均食盐摄入量是7~20克,可见生活习惯与少盐要求尚有很大距离,少盐具有的两个好处:减
自我保健,对镜察“颜”观色每日早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子,首先是观察一下自己的面色。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏,可以反映人体健康状况。一般经过一夜的休息,疲劳应该消除,显得精力充沛。若面色红润,提示健康状况良好;如果面色晦暗,或者萎黄,有口唇发紫、眼圈发黑等情况时,说明疲劳没有消除,或者有病,除了设法进行自我调节,适当减轻工作量外,必要时还
中老年人怎样进行下肢保健按摩①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位,可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。②叩击法。取坐势,用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打,约3~5分钟。③屈膝屈髋法。取仰卧位,一下肢伸直放在床面上,另一肢屈膝屈髋,并以双手抱住其膝部,然后再伸直,可重复10~15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝
老年人夏季呵护心脏,预防猝死 夏季气温偏高,高温常让老人身体不适,老年朋友要注意呵护自己的身体,呵护心脏,预防猝死的发生。 1、注意温差变化 居室要常通风,使用空调不能贪凉。室内与室外的温差以不超过8℃为好。从炎热的室外走进空调房,温差瞬间变化过大,易使人体血管调节功能紊乱,会使患有冠心病或心脏隐患的人难以承受。统计表明,温差变化10℃以上,心脑血管病患者发生"猝死"的危
怎样早期识别和发现Ⅱ型糖尿病? Ⅱ型糖尿病病人早期很少会有典型的“三多一少”症状,真正有了也就不是早期糖尿病了。有时出现其中的一两项症状时,往往也自我解释为其他原因,比如把多食看作食欲增加的好事,把消瘦看作是减肥的效果。常规体检时诊断出现的糖尿病病人,回过头来仔细询问病史时,他们也还是有些异常症状,只是他们缺乏这方面的知识,没有
脑中风的治疗包括以下三方面(1)发病后应及时、就近就医,避免远距离运送,尽量减少不必要的搬动,路途勿颠簸,如有呕吐应使头偏向一侧以免呕吐物吸入气管内,同时镇定患者情绪。对于昏迷病人要有专人将其下颌托起,以使呼吸通畅,以免路途中窒息。(2)急性期。缺血性脑中风主要给予改善脑血流、降低血糖浓度、扩张脑血管和溶栓治疗。常用药有低分子右旋糖酐、丹参、川芎嗪等。如有脑水肿情况,可给甘露醇、地塞米松等。出血性
健康饮食卫生习惯有十宜①饮食宜鲜。新鲜不变质,营养成分保存较好。②饮食宜洁。清洁无毒无害,有利健康。饭前便后洗手,食后漱口刷牙,厨房、餐具、餐厅均要注意清洁。③饮食宜熟。大部分食品不宜生吃,需加工变成熟食,色、香、味、形俱佳,不仅有助食欲,且营养素易被消化吸收,凉拌菜须加蒜、醋等调制,方可食用。④饮食宜专。吃饭时专心致志,不边吃边看书、报、电视,以有利消化。⑤饮食宜悦。心情愉快,吃饭才香。⑥饮食宜
防治神经衰弱症的运动种类与方法(1)太极拳:太极拳要求做到动静结合,注意力集中,排除杂念。这样,大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋,而其他部分则逐渐抑制,得到充分的休息。长期坚持练太极拳,会使脑功能得到恢复。睡前15~20分钟练习太极拳能促进精神舒畅,使大脑抑制,有助于睡眠。(参见太极拳运动处方一节)(2)散步与慢跑步:每天早上坚持慢跑步20~30分钟,晚上坚持散步15~20分钟,有利于睡眠