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标题:摘录太极拳中最简单、易学的“太极六段拳”于下
正文:
摘录太极拳中最简单、易学的“太极六段拳”于下（1）里合圈:①左手里合圈。左脚向左迈出，两脚平行开立，相距2～3脚。右手叉腰或自然下垂，左手经左前向上、向右、向下绕环。眼随手动。左手绕到左侧时，腰随之向左转；屈左膝蹬右腿成左侧弓步。当左手绕到右侧时，腰随之右转，屈右膝蹬左腿成右侧弓步。②右手里合圈。与左手里合圈同，唯左、右动作相反。③双手交互里合圈。两脚平行开立，相距2～3脚，左、右手反复交替做里合圈。④双手同时里合圈。左脚收回少许，两脚平行开立与肩同宽。两手同时做里合圈。身体随手臂上举上伸，随手臂下落，两腿微蹲、半蹲或全蹲。（2）外开圈:①左手外开圈。左脚向左迈出少许，两脚平行开立，相距2～3脚。右手叉腰或自然下垂。左手经体前向右、向上、向左、向下绕环一周。左手绕至右侧时，随之向右转腰屈右腿成右侧弓步；当左手绕到左侧时，腰也随之向左转，屈左腿成左侧弓步。②右手外开圈。与左手外开圈同，唯左、右动作相反。③双手交互外开圈。两脚平行开立，相距2～3脚。左右手反复交替做外开圈。④双手同时外开圈。左脚收回少许，两脚平行开立与肩同宽。两手同时做外开圈。身体随手臂上举而向上升，手臂下落时，两腿随之微蹲、半蹲或全蹲。（3）里合外开圈:①右合左开圈。左脚向左迈出少许，两脚平行开立，相距2～3脚。右手做里合圈，同时左手做外开圈。两手在身体右侧时腰微向右转，右膝微屈。两手分开时，腰向左拧转，同时左膝微屈或成左侧弓步。②左合右开圈。动作与右合左开圈同。唯左、右动作相反。（4）两手平行圈:①向左立圈。两脚平行开立，相距2～3脚。两手在身体右前方，相距约一尺，两手同时向下、向左、向上、向右反复绕环。当两臂绕至左侧时，身体重心逐渐向左移动，屈左膝蹬右腿成左侧弓步；随两臂绕环至右侧，身体重心逐渐向右移动，屈右膝蹬左腿成右侧弓步。②向右立圈。动作与向左立圈同。唯左、右动作相反。③左弓、虚步平圈。由上式向左转身180°，屈左膝成左弓步，两手平腰向左划弧。腰向左转，两手随之绕至左后方，上体后坐成左虚步。腰向右转，两手经左前向右划弧，右腿逐渐蹬直，身体重心前移，再成左弓步。照此动作反复练习。④右弓、虚步平圈。与左弓、虚步平圈同，唯左、右动作相反。⑤马步向左平圈。两脚平行站立，相距2～3脚，两腿微屈或成马步。两手相距约尺许，在体前按逆时针方向做平行平圈动作。⑥马步向右平圈。与
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