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标题:节食减肥您需要注意
正文:
节食减肥您需要注意　　爱美之心人皆有之，老年人也不例外。但老年人减肥要特别慎重，老年人的身体已趋向衰老阶段，各器官的新陈代谢功能趋向缓慢状态，细胞分裂功能已经减低，消化功能也低于年轻人。因此，在节食减肥中，应注意以下几个方面：　　(1)老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过20％就可以了，如果不影响健康，不要硬性减轻体重。　　(2)老年人的膳食中应保证蛋白质的供给，每日膳食中应多选用牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品(如海带、小虾皮、鱼、虾、蚌、蛤类)。这些食物含有丰富的蛋白质，并有降低血脂的作用。　　(3)食物要做到多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，不能单调。因为食物的消化吸收都有一种互补作用，食物的多样化有利于身体对营养的吸收和利用。　　(4)老年人大多数患有大便秘结，日常饮食中应多选用富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅，起到清扫体内毒素、降脂减肥、减少疾病的作用。　　(5)多选用具有降脂减肥作用的食物，如黄瓜、冬瓜、白萝卜、红薯、海带、黑木耳、绿豆芽、韭菜、香菇、山楂、玉米、燕麦等。　　(6)老年人应有适量的体力活动，运动对身体各器官都有利，并有助于减轻体重，如做些家务、散步、进行适量的体育活动等。但应避免剧烈运动，以免发生意外。什么叫太岁 太岁太岁是什么东西？太岁肉灵芝的价格太岁到底是什么东西？野生太岁肉灵芝照片（图片）
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