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标题:高血压非药物治疗的具体内容
正文:
高血压非药物治疗的具体内容（1）减肥。肥胖是促发高血压病最重要的因素。研究表明，肥胖的高血压者减掉5公斤体重即可使血压降低。如果同时患有糖尿病、高脂血症，减肥也同时使血糖、血脂异常好转。（2）限盐。食盐的摄入量与血压水平有显著关系，这已是不争的事实，减少食盐摄入量可使血压明显下降。食盐摄入量每日6克已足够，可我国人均食盐摄入量是7～20克，可见生活习惯与少盐要求尚有很大距离，少盐具有的两个好处:减少尿钾丢失，使高血压造成的心室肥厚逆转;降低尿钙丢失，对防止骨质疏松有利。（3）限酒。少量饮酒者中未见高血压者增多，且冠心病患病危险较低，所以认为酒可饮，但应限量。白酒要每日少于50毫升。酗酒者常患高血压，对治疗药物又不敏感，造成治疗困难。中风率也增高。（4）减少精神压力与紧张。因为持久的精神紧张、情绪抑郁可使血压升高，还可以引起许多慢性疾病。因此，凡事要想得开、心胸豁达大度。注意加强个人修养，为个人营造一个和谐的社会与家庭空间。（5）戒烟。这是个不用细说的问题，吸烟有百害而无一利。吸烟者恶性高血压、脑出血的发生率高，皆因烟中尼古丁刺激心脏，使心率加快，血管收缩、痉挛、硬化所致。（6）补钾、补钙。高钾饮食可阻止血压继续升高，有助于血压的控制，所以，高血压者补足一定量钾盐是非常重要的，以每日进食500～750克的新鲜水果和蔬菜为来源。增加钙的摄入量的确可使一些高血压患者血压下降。成人每天钙的需求量1000毫克，而日常饮食只含钙约500毫克。250毫升牛奶含钙约250毫克，可见牛奶是补钙佳品，还易于吸收。（7）运动。运动可有效降压，尚可减肥，但要做到规范，掌控好运动的度，选择好适宜自己的运动形式。太岁到底是什么东西？太岁肉灵芝的保健作用养殖太岁肉灵芝水的作用太岁肉灵芝水为什么可以保健治病太岁肉灵芝告诉你，癌症并不等于绝望
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