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标题:中老年人怎样进行下肢保健按摩
正文:
中老年人怎样进行下肢保健按摩①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位，可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。②叩击法。取坐势，用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打，约3～5分钟。③屈膝屈髋法。取仰卧位，一下肢伸直放在床面上，另一肢屈膝屈髋，并以双手抱住其膝部，然后再伸直，可重复10～15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝屈髋，做左、右摇转各3～5次。④擦脚板法。取坐势，屈右膝，右脚放在左膝上，左手掌用擦法在右脚板上做来回擦动。至皮肤发热为度。再换左脚，以右手擦之。下肢保健按摩法，可防治腰腿痛、坐骨神经痛、下肢瘫痪、风湿痹痛、行走无力、下肢麻木等病症。进行下肢保健按摩时，要注意三点:a)要根据自己的保健目的来选择适当的穴位。b)用力要适度，在肌肉丰厚处可适当加大力量。c)可隔衣操作，但衣着不宜过厚，以免影响疗效。太岁到底是什么东西？太岁肉灵芝的保健作用神奇的生命体太岁肉灵芝养殖太岁肉灵芝水的作用养殖太岁肉灵芝水的饮用方法
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