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标题:健康饮食卫生习惯有十宜
正文:
健康饮食卫生习惯有十宜①饮食宜鲜。新鲜不变质，营养成分保存较好。②饮食宜洁。清洁无毒无害，有利健康。饭前便后洗手，食后漱口刷牙，厨房、餐具、餐厅均要注意清洁。③饮食宜熟。大部分食品不宜生吃，需加工变成熟食，色、香、味、形俱佳，不仅有助食欲，且营养素易被消化吸收，凉拌菜须加蒜、醋等调制，方可食用。④饮食宜专。吃饭时专心致志，不边吃边看书、报、电视，以有利消化。⑤饮食宜悦。心情愉快，吃饭才香。⑥饮食宜节。不可暴饮暴食，晚餐要吃少。⑦饮食宜缓。细嚼慢咽，可助消化，也能品尝美味佳肴，美餐是一种享受。⑧饮食宜定时。一日三餐，定时吃饭，既保护了消化器官，又有助于饮食的正常消化。⑨饮食宜搭配。粗粮细粮、荤菜素菜、干稀饮食搭配，能广泛吸收营养，也有助消化。⑩饮食宜讲究营养。无论何食物，均需注意其有无营养，营养价值的高低。有些食物搭配后，容易产生不利消化吸收的物质，甚至有害健康，务必引起注意。太岁肉灵芝视频太岁到底是什么东西？太岁肉灵芝的保健作用太岁肉灵芝能延缓衰老延长生命太岁肉灵芝水为什么可以保健治病
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