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标题:防治神经衰弱症的运动种类与方法
正文:
防治神经衰弱症的运动种类与方法(1)太极拳：太极拳要求做到动静结合，注意力集中，排除杂念。这样，大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋，而其他部分则逐渐抑制，得到充分的休息。长期坚持练太极拳，会使脑功能得到恢复。睡前15～20分钟练习太极拳能促进精神舒畅，使大脑抑制，有助于睡眠。(参见太极拳运动处方一节)(2)散步与慢跑步：每天早上坚持慢跑步20～30分钟，晚上坚持散步15～20分钟，有利于睡眠。因为这些活动对神经系统能起到良好的调节作用，有助于神经系统兴奋与抑制过程的正常交替，可以使原来失调的神经系统的兴奋和抑制过程得到恢复。散步与慢跑能帮助神经系统建立起兴奋和抑制过程之间比较巩固的联系，使神经系统对外界环境反应的灵活性提高，控制能力增强。(3)气功导睡(三线放松)：其方法是：静息片刻上床睡觉。右侧卧位，全身放松，自然呼吸。吸气时默想“静“字，呼气时默想“松“字，一边想一边有意识地放松身体某一部分。本法从头顶百会穴开始，分三线放松。前面：百会穴一头面部一颈部一胸部一腹部一丹田穴(意停2秒)一大腿前面一小腿前面一足背一中趾(意停2秒)。后面：百会穴一枕后一颈后一背部一腰部一命门穴(意停2秒)一髓骨部一大腿后面一小腿后面一足跟一涌泉穴、(意停2秒)。侧面：百会穴一颗部一肩部一上臂一前臂一手腕一中指(意停2秒)。(4)穴位按摩：睡前15～20分钟，按照穴位按摩的方法，对下列穴位进行按摩:安眠、足三里、太溪、涌泉、神广、三阴交。太岁肉灵芝视频太岁是什么东西？太岁肉灵芝的价格太岁到底是什么东西？野生太岁肉灵芝照片（图片）
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