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标题:中老年人都要吃钙片补钙吗？
正文:
中老年人都要吃钙片补钙吗？中老年人每日需要钙摄入量为1200毫克左右，这些钙的补充，专家建议首先应从饮食中获得，以饮食补钙为主。国内的营养学家一致认为，牛奶是钙的最可靠来源，主张中老年朋友最好每天喝一袋奶，一袋250毫升的牛奶含钙量大约为250毫克。除牛奶含钙量丰富以外，其他奶制品如酸奶、奶酪以及豆制品、海产品等，含钙量也很丰富。豆腐、豆浆、鱼松、小虾皮、连骨小鱼、海带、芝麻酱等等，都是补钙的好食品，平常应注意经常食用。如果不能从食物中获取足够的钙，可以在医生的指导下补充一些合适的钙制剂。但是，对于老年人来说，仅仅通过饮食达到1200毫克的钙摄入量是有困难的，常常需要另外补充钙制剂。中老年人怎样选择肉类？ 肉类有许多种，常见的有猪、牛、羊、兔、鸡、鸭肉及海产品。猪肉由于纤维较为细软，又可以加工成各种花样，吃起来方便、易嚼、味道香，因此是人们最常吃的畜肉。猪肉在肌纤维之间含有较多的脂肪，看起来是猪瘦肉，实际也含有不少动物脂肪。同样是瘦肉，牛肉和羊肉相对含动物脂肪少一些。兔肉、禽肉尤其是鸡肉含脂肪量较猪、牛、羊肉少，而且脂肪中含有丰富的不饱和脂肪酸。因此，中老年朋友在制定食谱选择肉类时，除了尽量少吃肥肉以外，不要把猪肉作为主要肉食，应多选鸡肉、兔肉、牛肉等。太岁肉灵芝的保健作用养殖太岁肉灵芝水的作用养殖太岁肉灵芝维生素脂肪酸化验单养殖太岁肉灵芝的营养物质-维生素E养殖太岁肉灵芝内营养物质-钙（calcium）
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