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标题:老年人健康饮食“四要”
正文:
老年人健康饮食“四要” 老年人的消化功能逐渐降低，其他器官也有不同程度的变化，因此饮食应多加注意。这里总结了老年人健康饮食的四个要点：饮食要热老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或饭食过凉，即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。菜肴要淡盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。老年人一般每天吃盐应以6～8克为宜。食物要杂人体所必需的六大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质和水广泛存在于各类食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，不要偏食，挑食。饭菜要软老年人牙齿常有松动或脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量也减少。胃肠消化功能降低。因此，饭菜宜软些，烂些。另外，还应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化吸收。如果想减肥的话，可以把习惯饭后吃水果改在饭前进食水果。专家指出，餐前吃水果或饮用果汁的人，进餐时所吸收的热量比平时要减少20%～40%左右。太岁肉灵芝的保健作用养殖太岁肉灵芝水的作用养殖太岁肉灵芝水养生饮品消除亚健康，太岁肉灵芝帮您忙！太岁肉灵芝内以化验出的营养物质总表
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