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标题:优美步态靠锻炼
正文:
优美步态靠锻炼 桃红柳绿，春意盎然。柔情的姑娘，穿上新颖的春装，迈开轻柔的步履，和着温柔的阳光，或漫步于街头，或踏青于郊野，该是多么惬意。然而，要学就那轻柔的步履，优美的步态，并不是轻而易举的，要靠正确的方法加强锻炼才能达到，特别是在春阳生发的季节，这种锻炼尤为必要和有益。 首先，要多走路，会走路。因为现代妇女生活节奏快，工作和家务繁忙，空闲的锻炼时间少，因此走路是最可行的运动形式。正确的走路姿势，不能低着头，不能脚向外拐，不能步态杂乱，步履不稳。走路脚掌要放平，脚尖不向外倾斜，用脚跟着地，脚趾不要向上翘，只要稍稍抬起就可以了。步距既不宜过大，也不宜过小，要与身高相称，个子高的可迈得大些，个子矮的迈得小一些。后背要挺直，头要抬起，两臂肘部及两膝部略微弯曲，两手自然摆动，但摆动幅度不要过大。有的人走起路来，两肩高耸，两只手甩来甩去，肘膊不打弯，像风车那样，很不美观。有些妇女穿高跟鞋走路时膝盖弯曲过分明显，也很不雅观。最好不要穿后跟过高的鞋子，这种鞋会使脚处于一种非自然状态，尤其是长距离走路，应该穿后跟低的鞋子。在家里可穿松软的便鞋，这不仅仅是为了保护地板，而是为了让双脚能得到充分休息。早晨散步时，既要保持脚步轻盈矫健，还要有一定的速度。 其次，是要经常合理地保护双脚。当双脚感到特别疲乏时，不妨试一下把脚放在热水中浸泡20分钟，如果水中能加入活血理气的药物（如当归、红花、川芎等），同时用海绵或毛巾在双脚上揉搓，然后用少许油膏或油脂涂在脚上，就会感到特别轻快。 此外，一定要注意在任何情况下都不要经常只用一只手提重物，这会造成一肩高、一肩低，脊柱弯曲，影响形体和步态。可以两手交替拎，或将物品一分为二，两手各提一半。太岁肉灵芝如何能快速养殖野生太岁肉灵芝可以用刀切吗太岁肉灵芝能吞噬细菌净化空气太岁肉灵芝能延缓衰老延长生命太岁肉灵芝可以人工养殖繁殖吗？
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