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标题:中老年人夏季选择饮食的方法？
正文:
中老年人夏季选择饮食的方法？是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节令，终止于立秋。中医把夏季3个月称为“蕃秀”，是万物开花、结实的绿荫季节，此时为天暑下迫，地湿上蒸的“天地之交”。 夏季阳光充足、热气蒸腾。由此带来几个特点:夏季人体的腠理疏松，通过汗、尿排出盐类多；睡眠减少，人体消耗大，需要的营养素也相对较多；高温造成食欲下降，消化功能减弱；外界的细菌、霉菌繁殖很快，容易出现肠道疾病。根据以上特点，要求夏季饮食避免过食油腻、膏粱厚味，注意饮食卫生，避免病从口入。进食既要清淡，又要有营养，因此最好荤素搭配。对于一些肉类食品可以采用清蒸烹调，不要采用烧烤煎炸。夏季暑热季节，可以较多食用一些具有清热去暑、调和脾胃、醒脑提神功效的食品，如苦瓜、马兰头、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。夏季食用凉拌菜加香油、醋，有助于清火、防暑。另外，夏季选择食补以清淡、滋阴食品为主，如鸭瘦肉、苡仁、绿豆、瓜果、白糖、芡实等，是夏季清补佳品。夏季应避免食用燥热之品，如羊肉、狗肉等。太岁肉灵芝视频太岁肉灵芝的保健作用养殖太岁肉灵芝水的作用野生太岁肉灵芝照片（图片）太岁疑云-太岁肉灵芝到底是什么东西
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