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标题:养生"八注意"冬季养生应注意的几点
正文:
养生"八注意"冬季养生应注意的几点　　1.在起居上要做到早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，以保证充足的睡眠；要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。　　2.晨起后，可在阳光充足、空气新鲜及避风的地方做一些轻松的晨练运动，如打太极拳、练太极剑、做保健操及保健气功等。切忌做剧烈运动，以使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。同时还要注意避免被冰霜风寒所伤。　　3.要保持安静自若的心情，不要妄事操劳；精神上要保持一种满足感。　　4.冬三月，肾气旺。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品，而应适当增加苦味食品，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火。同时，冬季多寒，故宜多食温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等。但应忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，尽可能少吃用火烤、爆的食物。　　5.冬日不可多吃葱，否则容易使人犯病。冬季阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷的现象，因此，不宜沐浴，一般人也应减少沐浴。此外，入冬后要减少房事，以保持精气充足。　　6.经常坚持自我按摩。可经常将两手十指交叉，用一脚踏在手掌心上不停地搓揉，可使腰、脚经络通畅，去除拘紧的感觉，以及缓解腰腿膝疼痛等。　　7.11月后可根据身体情况，选择一些补养药服用，但不宜服热性太大的补药。　　8.冬至日用赤小豆熬粥食用，可提高身体抵抗传染病的能力。太岁肉灵芝的保健作用养殖太岁肉灵芝水的作用太岁肉灵芝能延缓衰老延长生命国宝太岁肉灵芝及其口服液原液消除亚健康，太岁肉灵芝帮您忙！
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